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Descubre 3 herramientas prácticas del coaching ontológico (Hechos vs. Juicios, Declaraciones y Escucha) que puedes usar hoy mismo para transformar tus problemas y ganar claridad.

¿Sientes que algo te frena? Aprende a identificar, cuestionar y reemplazar las creencias limitantes que sabotean tu éxito y tu felicidad con esta guía de 3 pasos.

¿Sientes el llamado a una transformación profunda? Descubre los 4 pasos clave para iniciar un cambio de vida real, desde la claridad y la acción consciente.

En un mundo ruidoso, escucharte es un superpoder. Aprende a desconectar de las distracciones y a conectar con tu voz interior a través de 4 prácticas sencillas.

Tu bienestar empieza en tu mente. Descubre 5 prácticas diarias y sencillas para cuidar tu salud mental y emocional, reducir el estrés y construir una base de resiliencia.

El miedo al fracaso te paraliza. Descubre cómo cambiar tu perspectiva, dejar de temerle al error y empezar a utilizarlo como la herramienta más poderosa para tu crecimiento y éxito.

¿Cansado de abandonar tus propósitos? Aprende los 4 pasos clave para construir hábitos saludables que realmente perduren y transformen tu vida de manera sostenible.

¿Atrapado en la procrastinación? Descubre la estrategia de coaching más efectiva para dejar de posponer, pasar a la acción y empezar a cumplir tus metas hoy mismo.

La inteligencia emocional es clave para tu bienestar. Aprende qué es, cuáles son sus 4 pilares y cómo puedes empezar a desarrollarla hoy para mejorar tus relaciones y tu vida.

Descubre el poder de la autenticidad. Aprende a quitarte las máscaras, conectar con tus valores y vivir una vida más plena y fiel a ti mismo sin miedo al qué dirán.

¿Te sientes perdido y sin rumbo? Descubre 3 ejercicios prácticos de coaching para conectar con tu interior y empezar a definir tu propósito personal y sentido de vida.

¿Paralizado por la duda? Esta guía práctica de coaching te ayudará a tomar decisiones difíciles con confianza, alineándote con tus valores y encontrando la claridad que necesitas.

¿Atrapado en un bucle de errores? Aprende a identificar y romper patrones negativos en tu vida para dejar de tropezar con la misma piedra y crear un futuro diferente.

El miedo a lo desconocido te paraliza. Aprende por qué salir de tu zona de confort es el primer paso para tu transformación personal y cómo empezar a hacerlo hoy.

¿Te sientes paralizado y sin energía? Descubre 5 claves prácticas de coaching para superar un bloqueo emocional y empezar a fluir de nuevo en tu vida.

¿Sientes que las heridas o fracasos del pasado te impiden avanzar? Tu historia no es una condena, es material para construir tu futuro. Aprende a resignificar tu pasado para liberar tu presente y diseñar una nueva narrativa.

¿Sientes que tu felicidad depende de otros? Aprende a romper las cadenas de la dependencia emocional, fortalece tu amor propio y recupera tu libertad.

El hartazgo, lejos de ser solo una carga, puede ser el impulso que necesitas para cambiar tu vida. Aprende a canalizar esa energía y transformarla en oportunidades para crecer y alcanzar una vida más plena y feliz.

La felicidad parece siempre lejos, como si fuese para otros. Tal vez tenés casa, trabajo, familia, pero aun así hay una incomodidad sorda, una tristeza que no se va.

En un mundo que exalta la motivación, es fácil quedar atrapado esperando el impulso perfecto. Sin embargo, la verdadera transformación se logra con disciplina. Descubre cómo pequeños hábitos diarios pueden ser el motor del cambio duradero.

La traición, aunque dolorosa, puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. Aprende a afrontar, comunicar, establecer límites, perdonar y reconstruir la confianza con paciencia. Transforma el dolor en fortaleza.

Enfrentar un entorno poco alentador puede parecer un obstáculo, pero no es insuperable. Descubre cómo avanzar fortaleciendo tu voz interior y buscando nuevos círculos de apoyo que te impulsen hacia una vida plena y feliz.

La ansiedad del domingo puede ser una carga, pero también una oportunidad de transformación. Aprende cómo revertir el estrés dominical en crecimiento personal con estrategias simples. Comienza la semana con serenidad y propósito.

La ansiedad del domingo puede interrumpir el relax del fin de semana al generar preocupación por la semana entrante. Descubre cómo contrarrestarla con rituales positivos que te ayudarán a empezar la semana con una mentalidad renovada.

Enfrentar la sensación de vacío existencial es un desafío común que todos enfrentamos en algún momento. Este artículo ofrece estrategias efectivas para explorar tus emociones, definir aspiraciones y conectar con micropropósitos diarios que alimenten tu sentido de propósito y satisfacción. Descubre cómo dar pequeños pasos que enriquezcan tu vida con significado y evita sentirte abrumado. Ponte en marcha hacia una vida llena de pasión y conexión hoy mismo.

En un mundo dominado por las redes sociales, la comparación constante con los demás es un obstáculo para la felicidad, erosionando nuestra autoestima. Descubre cómo centrarte en tu propio progreso y valorar tus logros personales.

En algún momento, todos sentimos que no tenemos nada que aportar. Esta idea puede ser aplastante, pero es fundamental recordar que tenemos cualidades únicas y experiencias que enriquecen el mundo. Compararnos limita nuestro crecimiento, mientras que reconocer y valorar nuestra singularidad nos permite brillar.

Desbloquea Tu Creatividad

¿Te sientes atrapado en un bloqueo creativo? La creatividad no es solo para artistas; es una habilidad que todos podemos desarrollar. Aprende a superar miedos y redefine tu perspectiva para liberar tu potencial creativo.

¿Te sientes atrapado comparándote con los demás y pensas que tienen más suerte? Descubre por qué esa percepción puede ser una ilusión y cómo enfocarte en tu propio progreso para alcanzar una vida más plena y satisfactoria.

En nuestro mundo acelerado, muchos sienten la necesidad de esforzarse el doble para encontrar el éxito. ¿Es realmente necesario el sacrificio constante? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio entre el trabajo duro y disfrutar de tus logros. Aprende a valorar tus éxitos sin el agotamiento extremo.

Transforma la creencia «No tengo talento» en un nuevo comienzo. Aprende cómo desafiar el autosabotaje y descubre que el talento se cultiva con práctica y dedicación. Da el primer paso hoy y construye la habilidad que siempre has soñado tener.

La resistencia al cambio nos limita. Creer que «así somos» impide nuestro crecimiento personal. Separar nuestra identidad de nuestros comportamientos es clave para evolucionar y vivir una vida plena. Comienza hoy tu camino hacia el desarrollo personal.

¿Por Qué Siempre Me Va Mal en el Amor?

¿Sientes que el amor es una montaña rusa que siempre baja? No es mala suerte, sino creencias autodestructivas que sabotean tus relaciones. Aprende a identificar y cambiar estas narrativas para merecer el amor auténtico que deseas.

¿Te sientes atrapado en la mala suerte? Descubre cómo puedes cambiar esta percepción, tomar control de tu vida y convertirte en el protagonista de tu historia con acciones concretas que transforman tu perspectiva y destino.

El Poder del Crecimiento Constante desafía la mentalidad fija mostrando que el cambio es posible a cualquier edad. Adopta una mentalidad de aprendizaje continuo para enriquecer tu vida con nuevas habilidades y experiencias. Descubre cómo con mi libro en Amazon.

En este artículo exploramos cómo transformar tu pasión en una fuente de ingresos, desmintiendo mitos y ofreciendo consejos para crear un plan estratégico que te permita vivir de lo que realmente amas. ¡Descubre cómo dar el salto!

En un mundo dominado por la productividad, «no tengo tiempo» es una frase común. Vivimos apurados, con agendas llenas de tareas que no siempre nos acercan a nuestros verdaderos objetivos. Para romper este ciclo, es clave identificar prioridades, establecer límites y eliminar lo superfluo. Esto nos permitirá vivir de acuerdo a lo que realmente valoramos, alcanzando una vida más plena y equilibrada.

Enfrentar el miedo a equivocarse es clave para el crecimiento personal. Aprende a ver los errores como oportunidades de aprendizaje y celebra cada tropiezo en tu camino hacia el éxito. Transforma tu relación con el fracaso y vive con valentía.

El dinero no es intrínsecamente malo; es una herramienta neutral que puede usarse para el bien o el mal. Deshacerte de la culpa y redefinir tu relación con el dinero puede impulsar tu prosperidad y felicidad.

En este artículo, exploraremos el agotador ciclo de querer agradar a todos y cómo recuperar tu autenticidad. Aprenderás a reforzar tu autoestima, establecer límites y priorizar tu bienestar para vivir una vida más plena y auténtica.

¿Te encuentras abandonando proyectos o relaciones prometedoras? El autosabotaje, impulsado por la inseguridad, puede ser la raíz. Aprende a identificar y vencer estos patrones negativos para transformar tu vida y alcanzar la felicidad.

Las relaciones interpersonales son clave para nuestra felicidad. La psicología positiva ofrece herramientas esenciales para mejorar la comunicación y el aprecio, construyendo vínculos más sanos y satisfactorios.

Mindfulness, más que relajación, es una filosofía de vida. Aprende a integrarlo a diario y conecta con tu propósito para lograr un bienestar duradero. Descubre cómo en nuestro artículo y transforma tu vida.

Descubre tus fortalezas personales ocultas y transforma tu vida. Aprende a identificar y potenciar habilidades internas que aumentarán tu confianza y felicidad a través de ejercicios prácticos. ¡Vive de manera auténtica!

En la vida moderna, los altibajos emocionales son una constante para muchos. Sin embargo, prácticas diarias como la gratitud, el mindfulness, el ejercicio, la conexión social y el establecimiento de límites pueden fortalecer nuestro bienestar emocional y cultivar un equilibrio duradero.

Descubre cómo la psicología positiva puede mejorar tu vida diaria. Aprende a practicar la gratitud, la atención plena y a reencuadrar pensamientos. Construye relaciones positivas y transforma tu felicidad con pequeños cambios.

En este artículo, exploramos cómo dejar de vivir solo para complacer a los demás y empezar a vivir para ti mismo. Descubre técnicas para reconectar con tu identidad y establecer límites saludables que te permitan ser auténtico y feliz.

El artículo «Rompiendo los Mitos del ‘Soy así y no puedo cambiar'» explora cómo la neuroplasticidad puede ayudarnos a superar creencias limitantes y adoptar nuevos hábitos, mejorando así nuestra calidad de vida. Con pasos prácticos, te guiamos hacia una transformación personal positiva.

La Autocompasión Verdadera

La autocompasión es una virtud malinterpretada como indulgencia, pero puede ser clave para una vida plena. Descubre cómo diferenciarla de la autoindulgencia y cultiva una autocompasión sana con técnicas de mindfulness.

En un mundo acelerado, encontrar propósito en lo cotidiano es clave para evitar la monotonía y el vacío. Explorando gratitud, micro-momentos significativos y el modelo PERMA, descubrimos un sentido profundo en las pequeñas experiencias diarias.

El miedo al cambio es común, pero vencerlo es clave para crecer. Descubre cómo identificar creencias limitantes, reforzar tus fortalezas y aprovechar el optimismo inteligente para avanzar hacia una vida plena y satisfactoria.

El artículo «Desgaste Mental por Exigencias Constantes» explora cómo las presiones laborales pueden afectar nuestra salud mental y ofrece estrategias para encontrar equilibrio y felicidad, destacando el modelo PERMA de Seligman para contrarrestar el estrés laboral.

La sensación de pérdida de propósito es común, pero existen estrategias para superarla. Explora cómo reestructurar tus metas, reenfocar tu impacto en otros y redescubrir pasiones para encontrar un sentido renovado en la vida.

🌿 En un mundo acelerado, la naturaleza es nuestra aliada para la salud mental. Un paseo por el parque reduce el estrés 🌳 y estimula nuestra creatividad ✨. Al conectar con el presente, mejoramos nuestro ánimo 😊 y fortalecemos relaciones sociales 💬. Además, el contacto con la luz natural mejora nuestro sueño 💤. ¡Atrévete a vivir en armonía con la naturaleza y siente la diferencia en tu bienestar! 🌈 Descubre más en mi libro 📚 «Cómo ser más feliz (y sufrir menos)» en Amazon. 🛒#SaludMental #Naturaleza

💭 ¿Te has dado cuenta de que eres tu peor crítico? 🤔 La autocrítica puede ser una barrera para la felicidad. ¡Es hora de cambiar! 💪

📝 Reconoce esos pensamientos negativos.
🔄 Transfórmalos: «Cometí un error, pero eso no define mi capacidad.»
🧘‍♀️ Crea rutinas de autocuidado.
💖 Practica la autocompasión.
🏆 Celebra tus logros, grandes o pequeños.

Transforma tu autodiálogo y vive más pleno. 🌟 Descubre más en mi libro «Como ser más feliz (y sufrir menos)» 📚👉 [Enlace en bio] #Autocuidado #Positivismo #Felicidad

😄 ¡No dejes que la seriedad apague tu chispa! El humor es clave para mejorar nuestro estado de ánimo y relaciones. Reír no solo libera estrés, también fortalece vínculos. ¡Prueba ver comedias, risoterapia o cuenta chistes! 😂 🧡 Descubre más sobre cómo ser feliz en mi libro «Como ser más feliz (y sufrir menos)». Disponible en 📚 [Amazon](https://www.amazon.com/Como-ser-feliz-sufrir-menos-ebook/dp/B0DL4LNHX10). ¡Ríe más, sufre menos! 🌟

🌟✨ ¿Te sientes agotado por intentar controlar todo? Es hora de soltar y liberar el estrés 🕊️. Aprende a confiar en la vida y disfrutar del presente con meditación y delegación. ¡Abrázalo, no pierdas oportunidades! 💪 Descubre más sobre cómo ser más feliz y sufrir menos en el libro Como ser más feliz (y sufrir menos) 📚. Disponible en Amazon KDP. Haz clic aquí y transforma tu vida 💖👉 [Enlace](https://www.amazon.com/Como-ser-feliz-sufrir-menos-ebook/dp/B0DL4LNHX9) #PazInterior #ViveFeliz

🌟 ¡El Poder de la Empatía puede cambiar tus relaciones! 🌟 Practica la escucha activa 👂: sé presente, sin juzgar, y muestra interés genuino. Entiende el lenguaje corporal y las emociones de los demás para conectar mejor 🤝. Medita, lee y conoce otras culturas para fortalecer tu empatía. 💡🙌 Al hacerlo, tus relaciones se volverán más significativas. ¿Listo para ser más feliz? Descubre cómo en mi guía: [Como ser más feliz (y sufrir menos)](https://www.amazon.com/Como-ser-feliz-sufrir-menos-ebook/dp/B0DL4LNHX8) 📚😊.

🌟 Las pequeñas victorias son los escalones que te acercan a tus grandes metas. 🎯 Superar obstáculos diarios, por insignificantes que parezcan, construye el impulso necesario para seguir adelante. 🚀 Lleva un diario para reconocer tus logros y verás cómo tu motivación se fortalece. Tomar el control de tus emociones empieza con celebrar cada pequeño paso. ¡Sé el protagonista de tu historia! 📚 Descubre más estrategias en mi libro y celebra cada logro en tu camino hacia la felicidad. 🌈💪 [Link del libro]

🔍💭 ¡Descubre lo que desencadena tus hábitos negativos! Antes de romper con ellos, identifica esos momentos clave donde caes en ellos. Haz un diario de tus emociones para entender el «por qué» detrás de cada hábito. Sustituye esos hábitos por acciones positivas y recompénsate con pequeños placeres 🎉. Rodéate de apoyo, comprométete y transforma tu vida 💪. Para más consejos, ¡explora mi libro «Cómo ser más feliz (y sufrir menos)»! 📚✨ #TransformaTuVida #HabitosPositivos

¿Sientes que tu creatividad está atrapada en la monotonía? 😩 ¡No más! Libérala con mapas mentales 🧠, descansos activos 🚶‍♀️, juegos creativos 🎲 y escritura libre ✍️. Cuando nos sentimos bloqueados, estas técnicas revitalizan nuestra chispa creativa, abriendo la mente a nuevas ideas y perspectivas. 🌟 ¿Listo para inspirarte y ser más feliz? Descubre más en «Cómo ser más feliz (y sufrir menos)» en Amazon. 📚✨ #Creatividad #Innovación #Bienestar

🌟 ¿Sabías que tus pensamientos pueden ser tu mejor aliado o tu peor enemigo al alcanzar tus metas? 🤔 Las creencias negativas pueden limitarte, pero el poder del pensamiento positivo transforma esos «no puedo» en «¡sí puedo!». 🚀 Usa afirmaciones y visualización para reforzar tu confianza y acercarte a tus sueños. 🎯 ¿Listo para el cambio? Descubre más en «Como ser más feliz (y sufrir menos)». 👉 [Link en mi bio] #PensamientoPositivo #ÉxitoPersonal 💪✨

¡Enfrentar momentos difíciles es parte de la vida, pero mantener la motivación es clave! 💪✨ Visualiza tu futuro éxito y crea un tablero de visión. 🖼️🎯 Recompensa tus logros y celebra los pequeños avances. 🏆🎉 Busca el apoyo de amigos y comunidades para sentirte acompañado. 🤝❤️ Cultiva el optimismo y enfoca en lo positivo cada día. 🌟✍️ Estas herramientas te ayudarán a superar los desafíos. ¿Listo para el cambio? Descubre más en mi libro «Cómo ser más feliz (y sufrir menos)» 📚👉 [Enlace en bio] ¡Avanza con confianza! 🚀

🚫 El arte de decir “no” sin culpa es clave para tu bienestar. Decir “sí” a todo puede generar estrés y desequilibrio. Establecer límites claros es esencial. Aquí te dejo algunas formas de decir “no” de manera asertiva:

– «Gracias, pero no puedo ahora mismo.»
– «Aprecio la oferta, estoy ocupado con otras cosas.»

Recuerda ser claro y consistente. ¿Quieres más consejos para una vida feliz? Descubre mi libro «Cómo ser más feliz (y sufrir menos)» en Amazon 📚✨. ¡Prioriza tu bienestar hoy! 💪😊 #Bienestar #EquilibrioPersonal

Las críticas son inevitables y pueden afectar la autoestima, pero es crucial aprender a manejarlas constructivamente. Escuchar activamente permite identificar críticas valiosas, mientras que evitar personalizar los comentarios ayuda a no verlos como verdades absolutas. Practicar la autocompasión y solicitar retroalimentación positiva puede equilibrar la percepción personal. Ver las críticas como oportunidades de crecimiento y practicar meditación ayuda a responder con racionalidad, manteniendo una autoestima saludable.

El artículo aborda el desafío de encontrar propósito en el trabajo diario y ofrece soluciones para superar la insatisfacción laboral. Sugiere que alinear el trabajo con valores personales puede transformar la experiencia laboral. Se recomienda reconocer esos valores, reflexionar sobre la contribución del trabajo al bienestar de otros, establecer metas alineadas con dichos valores, cultivar un entorno de trabajo positivo y buscar oportunidades de crecimiento continuo. Estas acciones pueden aportar satisfacción y sentido al trabajo cotidiano.

La resistencia al cambio, impulsada por la necesidad de seguridad, puede frenar el crecimiento personal. Para combatirla, es crucial cambiar la perspectiva y ver el cambio como una oportunidad de aprendizaje. Aceptar la incertidumbre, establecer metas realistas, practicar la auto-compasión y buscar apoyo pueden ayudar a manejar el proceso. Al aceptar el cambio, no solo se promueve el crecimiento personal, sino que también se incrementa el potencial de felicidad.

El artículo destaca la importancia de la comunicación y la empatía en nuestras relaciones personales y profesionales, identificando la falta de ambos como una fuente común de frustración. Presenta la escucha activa como una habilidad esencial que requiere contacto visual, evitar interrupciones y parafrasear, para asegurar comprensión. También subraya el impacto positivo de expresar gratitud de manera específica y regular. La empatía se describe como fundamental para relaciones auténticas, fomentada por escuchar sin juzgar y demostrar interés genuino. Mejorar estas habilidades no solo fortalece nuestras conexiones, sino también nuestro bienestar personal, sugiriendo que estos esfuerzos contribuyen a la felicidad.

El artículo aborda la importancia de la conexión mente-cuerpo para lograr la felicidad y el bienestar. En nuestro agitado día a día, a menudo nos desconectamos emocionalmente, lo que puede causar estrés, ansiedad e infelicidad al ignorar las señales de nuestro cuerpo. Esta desconexión afecta tanto la salud emocional como física, ya que mente y cuerpo están interrelacionados. El mindfulness es una herramienta para restaurar esta conexión, promoviendo la conciencia plena y reduciendo el estrés al centrarse en el momento presente. Complementariamente, el ejercicio físico, como yoga o caminar, libera endorfinas que mejoran el bienestar. La clave está en encontrar prácticas que se adapten a nuestra vida para alcanzar un estado más equilibrado. Para profundizar en el bienestar, se sugiere explorar más recursos, como el libro «Como ser más feliz (y sufrir menos)».

El miedo al fracaso es una barrera mental que puede paralizar a las personas, impidiendo alcanzar sus metas. Para superar este autosabotaje, es esencial reconocer sus manifestaciones, como la procrastinación y las dudas constantes. Una vez identificado, se pueden aplicar herramientas prácticas para su superación. Estas incluyen establecer metas claras y realistas, practicar la autocompasión, cambiar la percepción del fracaso como una oportunidad de aprendizaje, visualizar positivamente el éxito, y rodearse de un apoyo positivo. Superar estas barreras no solo acerca a la meta, sino que también permite disfrutar el proceso y crecer personalmente. Trabajar en las herramientas internas es clave para evitar el autosabotaje y encaminarse hacia una vida más feliz y satisfactoria.

El artículo «Descubre el Poder Transformador de la Gratitud» destaca cómo la gratitud puede mejorar significativamente nuestra perspectiva y bienestar. En la vida diaria, es fácil concentrarse en lo negativo, pero la gratitud ofrece beneficios emocionales, mentales y físicos al aumentar la felicidad y reducir el estrés. Una práctica recomendada es llevar un diario de gratitud, anotando diariamente al menos tres cosas por las que estamos agradecidos. La especificidad en el agradecimiento y la revisión de progresos semanalmente refuerzan una actitud positiva. Otras técnicas incluyen expresar gratitud verbalmente, usar un tarro de gratitud y la visualización matutina. Embracing la gratitud puede conducir a una vida más plena, y se invita a explorar más sobre el tema en el libro «Cómo ser más feliz (y sufrir menos)».

Muchas personas tienen dificultad para definir y alcanzar sus metas. Aprende a establecer objetivos SMART para lograrlos eficazmente.

Los líderes a menudo no saben cómo motivar y dirigir a sus equipos. La solución es proporcionar herramientas y consejos prácticos de liderazgo efectivo.

El estrés y la negatividad afectan la calidad de vida de muchas personas. La solución es adoptar la psicología positiva para más felicidad.

Muchas personas no saben en qué consiste el coaching ni sus beneficios. El coaching es una herramienta poderosa que puede transformar tanto tu vida personal como profesional, ayudándote a alcanzar tus metas y potenciar tu desarrollo personal.

No tomo acción cuando debería y a veces me apresuro demasiado para luego arrepentirme. La solución es aprender el criterio de 1, 2, 3… 21. Este enfoque te ayuda a tomar decisiones en el momento oportuno. Si algo ocurre una vez, es casualidad; dos veces, es mucha casualidad; pero tres veces, se convierte en un patrón. Cuando algo positivo se repite 21 veces, se transforma en un hábito beneficioso. Por otro lado, en situaciones negativas, el criterio de no dejar pasar más de 3 «strikes» te proporciona un parámetro útil para actuar antes de que se forme un hábito indeseado.

Vivo preocupado por todo. La solución es: enfócate en tu círculo de poder, suelta lo que no puedes cambiar y deja fluir.

No creo que las cosas puedan cambiar. La mentalidad de crecimiento es clave.

No logro recuperarme tras un golpe de la vida, la solución es: La antifragilidad transforma desafíos en crecimiento, superando la resiliencia.

No alcanzamos el éxito porque ante los obstáculos nos desmotivamos, la solución es: Aumenta tu felicidad según el Modelo PERMA para potenciar tus recursos y alcanzar el éxito.

La felicidad y el sacrificio son compatibles; el sacrificio puede ser alegre cuando tiene un significado profundo y positivo.

Soy exitoso pero no soy feliz. La solución: llena tus éxitos de significado y conexiones humanas para obtener felicidad duradera.

Un episodio sobre la meditación caminando, una práctica respaldada por la ciencia que reduce el estrés, mejora la concentración y nos permite disfrutar de la belleza del entorno. Dan Harris, presentador del podcast 10% Happier, comparte cómo esta práctica lo ayuda a manejar el estrés y la ansiedad de su trabajo en la televisión. El Dr. Paul Kelly de la Universidad de Edimburgo explica cómo la meditación caminando puede mejorar nuestro bienestar. También se presentan otros episodios sobre la importancia de la naturaleza y la compasión.

Stephanie Harrison es una experta en la ciencia de la felicidad y fundó una empresa llamada The New Happy, donde enseña a millones de personas cómo ser más felices. A través de ella, presenta el podcast The New Happy . También es colaboradora de Harvard Business Review y CNBC, y su trabajo ha aparecido en otras publicaciones como Fast Company , Forbes y Architectural Digest . Habla regularmente en empresas de Fortune 500, asesorando sobre el bienestar de los empleados y la cultura empresarial.
Harrison comparte cinco ideas clave de su nuevo libro, New Happy: Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong (Nueva felicidad: cómo lograr la felicidad en un mundo que la tiene mal) .
1. Todo lo que sabes sobre la felicidad es mentira.
2. Una vida más feliz comienza con relajarnos.
3. El verdadero secreto de la felicidad es contra-intuitivo.
4. Posees dones únicos que necesitan ser compartidos.
5. Tu felicidad tiene el poder de cambiar el mundo.

El texto discute cómo la espiritualidad y prácticas relacionadas, como el chamanismo y el druidismo, están ganando relevancia para el bienestar personal y la salud mental en la sociedad actual. Destaca la investigación de Gallup sobre la correlación positiva entre la espiritualidad y la satisfacción en la vida, abogando por un enfoque holístico que incluye la trascendencia y la conexión con la naturaleza como elementos clave para el bienestar humano.

😔 A menudo, el deseo de perfección nos paraliza y nos impide avanzar. Es importante recordar que nadie es perfecto y que los errores son oportunidades de aprendizaje. Acepta que

En la vida, muchas veces nos encontramos con el deseo de alcanzar la perfección. Queremos que todo sea perfecto, que nuestras acciones sean perfectas, y que todo salga exactamente como

😓 Es normal que enfrentemos situaciones que nos generen inquietudes, pero cuando estas preocupaciones comienzan a dominar nuestra mente y afectar nuestro bienestar emocional, es hora de tomar acción.
Las

A menudo, nos subestimamos y dudamos de nuestra valía. Sin embargo, es esencial recordar que cada uno de nosotros es único y valioso, con dones y talentos especiales que merecen

¿Sabías que J.K. Rowling, la autora de la saga de Harry Potter, fue rechazada por 12 editoriales antes de publicar su primer libro?
Un día, mientras estaba en un café

¿Sabías que Thomas Edison, el inventor de la bombilla eléctrica, probó más de 10.000 materiales diferentes antes de encontrar el filamento adecuado? Cuenta la leyenda que un día, mientras estaba

En el siglo XVI, el célebre artista y científico Leonardo da Vinci recibió un encargo importante: pintar el famoso mural «La Última Cena». Sin embargo, en lugar de comenzar de

¿Sabían que las emociones son nuestras maestras? ¡Sí, esas amigas que a veces nos dan lecciones inesperadas!
Imaginen esta situación: estás en el supermercado, buscando tu chocolate favorito. De repente,

Hola, soy Hugo Molinas, tu coach positivo. Hoy quiero hablarte de un concepto que puede transformar tu forma de ver el éxito: «El éxito es un efecto (no es

A veces nos encontramos atrapados en una mentalidad limitada, pensando que las cosas solo pueden ser de una manera específica. Pero la verdad es que siempre hay una forma mejor,

¿Qué es el riesgo? ¿Cómo podemos enfrentarnos al riesgo? ¿Qué beneficios tiene disminuir el riesgo? Estas son algunas de las preguntas que quiero responder en este post, donde te

Los problemas son situaciones o circunstancias que nos plantean un desafío o una dificultad. Los problemas pueden ser de diferente tipo, magnitud y complejidad. Los problemas nos exigen que

¿Qué relación hay entre la felicidad y el tiempo? Hay muchas formas de verlo, pero creo que hay una que nos puede ayudar a ser más felices: vivir el presente

¿Qué nos motiva a hacer lo que hacemos? ¿Qué nos impulsa a actuar de una forma u otra? ¿Qué nos mueve? Estas son algunas de las preguntas que quiero responder

Hay una diferencia entre un problema y una preocupación. No, no son lo mismo. A menudo confundimos estos dos conceptos y nos vemos atrapados en un ciclo de estrés innecesario.

Si tienes un problema y te matas pensando como crear una solución, a veces se trata no de crear sino de eliminar. A veces, la solución está en crear algo

¿Cómo podemos saber si estamos perjudicando nuestras relaciones en general? Una de las maneras es haciendonós concientes de si estamos reaccionando todo el día o respondiendo.
Cuando reaccionamos, dejamos que

Hola, soy Hugo Molinas, tu coach positivo y hoy quiero hablarte sobre el concepto de «Oportunidad vs. Posibilidad». ¿Qué diferencia hay entre estas dos palabras? ¿Cómo podemos usarlas para mejorar

¿Alguna vez se han sentido en conflicto entre lo que quieren hacer y lo que deben hacer? ¿Entre lo que les apetece y lo que les conviene? ¿Entre lo que

En mi experiencia con el coaching, gran parte de nuestros sufrimientos vienen del manejo inefectivo de nuestro locus de control. ¿Qué significa esto? Significa de dónde creemos que provienen las

Muchas de mis conversaciones de coaching con mis clientes han pasado por procesar esto de: Aceptar vs. Resistir .
¿Cuándo es mejor aceptar lo que nos pasa y cuándo

Hoy vamos a hablar de algo muy interesante: los hechos frente a las interpretaciones. A veces, nos metemos en problemas con otras personas por las historias que nos inventamos en

Hola, soy un coach positivo y estoy escribiendo este post para mis sitios y redes. Hoy quiero hablarles sobre el concepto de «Afrontar vs. Evitar».
¿Qué significa afrontar? Significa enfrentarse

¡Hola a todos! Hoy quiero hablarles de un tema que considero crucial en nuestra vida cotidiana: la diferencia entre lo urgente y lo importante. En nuestra sociedad moderna, a menudo

Las afirmaciones positivas son declaraciones que buscan fortalecer determinadas creencias, pensamientos y estados emocionales. Nos ayudan a crear un estado mental interno optimista, de bienestar y tranquilidad. También resultan una

1 – ¿Que es el coaching?
El coaching en un sentido estricto es un proceso de desarrollo que realiza una persona para poder aprender o tener resultados en algún área,

Despues de los sucesos tristemente celebres que empañaron de nuevo el prestigio del Coaching en Argentina, en el 2022, repasamos una serie de TIPS y recomendaciones que me parecen importantes

¿Qué te ayudaría a mejorar más: trabajar en tus debilidades o trabajar en tus fortalezas? Una encuesta mundial de Gallop encontró que la mayoría de las personas (59 % en EE.

A diferencia de otras fortalezas que se sienten bien en el momento, la valentía es una fortaleza de carácter difícil de apreciar en el momento, que puede ser más fácil de apreciar en retrospectiva. Por eso la llamamos la Fortaleza Incómoda.

La autenticidad es popular en estos días. Las campañas mediáticas de celebridades alientan a los jóvenes marginados a “ser ellos mismos”. Incluso el campamento de verano de mis hijos tiene «Sé tú mismo» en

7 consejos para elevar tus niveles de felicidad y productividad
1. Salga al aire libre durante su jornada laboral.
2. Tome un «paseo de asombro». Una caminata rápida de diez minutos en un parque o bosque reduce el estrés y mantiene su nivel de energía.
3. Organice su estación de trabajo para enfrentar escenas de áreas boscosas, agua, puesta de sol, paisajes o vida salvaje.
4. Lleva el exterior al interior. Una planta verde en maceta, flores frescas o un terrario son la solución.
5. Observar la naturaleza desde una ventana.
6. Mira un documental sobre la naturaleza para mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de productividad.
7. Deje que la luz natural entre en su espacio de trabajo.

La frustración y el estancamiento son sentimientos que pueden acompañar el desarrollo de muchos proyectos y dificultar su implementación. Para evitar que esto suceda, John Maxwell, uno de los más

¿Amigos o familia? ¿Qué grupo de personas nos hace más felices? Las personas informan que se sienten más felices cuando están con sus amigos que con su familia, encuentra una investigación.  Sin embargo, esto probablemente se deba al tipo de actividades que la gente tiende a hacer con sus amigos en comparación con su familia. Con amigos, las personas realizan actividades más agradables, como ir a restaurantes, hacer deportes o visitar lugares nuevos. En comparación, con las familias, las personas realizan tareas más mundanas, como tareas domésticas y cuidados.

Si cuidas de no caer en la rutina con tu familia y pareja y realizas actividades mas agradables con ellos, serás aún más feliz que con los amigos.

Si quieres ser verdaderamente feliz, no solo pienses en qué agregar a tu vida, sino en qué quitar. La mayoría de nosotros tenemos algún tipo de lista de cosas que sabemos nos harán felices tener o ser en el futuro. El problema es el efecto hedónico del cerebro, que se acostumbra rápido a las satisfacciones logradas.
Algunos expertos como Brooks plantea hacer paralelamente una Lista de Deseos Inversa, escribir una lista de cosas que no deberia desear pero deseo de todas maneras. Compararlas ayuda a tener dimension de lo realmente importante y nos da mas fuerza para quitar las cosas que quiero pero que a la larga no me harán feliz.
Te animas a intentarlo?

Un curso de la Escuela de Negocios de Harvard, «Liderazgo y felicidad» de Arthur Brooks, está ayudando estudiantes y a las empresas a encontrar algunas de las respuestas enseñándoles cómo administrar la felicidad. El enseña que la felicidad, que proviene de «la familia, los amigos, el trabajo significativo y la fe o la filosofía de vida» y  es esencial para ser un líder eficaz: Aqui tres maneras:
1. Descubra lo que le hace feliz en el trabajo… y haga más de eso.
2. Mientras se esfuerza por dejar su marca y progresar, tómese un tiempo para la felicidad.
3. Prepárese para ir devolviendo a otros todo lo que usted recibió de la vida.

En una nueva investigación, publicada en Scientific Reports , descubrimos que en los países que ocupan los primeros lugares en felicidad nacional, las personas también tienen más probabilidades de experimentar un bienestar deficiente debido a la presión social de ser felices. Así que vivir en países más felices puede ser bueno para muchos. Pero para algunos, puede terminar pareciendo demasiado para estar a la altura y tener el efecto contrario.
¿CUAL ES LA SOLUCIÓN?
Entonces, ¿qué podemos hacer? A nivel personal, sentir y expresar felicidad es algo bueno. Pero como ha descubierto otra investigación , a veces es bueno ser sensible acerca de cómo nuestra expresión de emociones positivas puede afectar a los demás.
Si bien es bueno traer felicidad y positividad a nuestras interacciones, también es bueno saber cuándo bajar el tono y evitar alienar a aquellos que pueden no compartir nuestra alegría en el momento.
En términos más generales, tal vez sea hora de repensar cómo medimos el bienestar nacional. Ya sabemos que prosperar en la vida no se trata solo de emociones positivas, sino también de responder bien a las emociones negativas, encontrar valor en la incomodidad y centrarse en otros factores como el significado y la conexión interpersonal.

¿Por qué el cambio se mantiene unas veces y otras no? Es importante entender la diferencia entre la modificación del comportamiento y el cambio de comportamiento. Es una forma valiosa de generar cambios duraderos en líderes, empleados y organizaciones; el coaching de liderazgo puede permitir eso. La clave para lograr este resultado es descubrir qué pensamiento está influyendo en el comportamiento indeseable. Ciertos tipos de pensamiento a menudo están profundamente arraigados y enterrados bajo emociones fuertes. Se requiere un coach de liderazgo hábil y confiable para eliminar suavemente años de pensamiento inconscientemente reforzado y obsoleto. Una vez que los patrones de pensamiento de larga data están claros, la posibilidad de un cambio profundo está al alcance de la mano. El coaching funciona.

En tiempos de demandas extremas, muchos líderes han caído en la trampa de pensar en términos de una elección binaria entre compasión o desempeño. Saben que ambos son esenciales, pero les resulta difícil congeniarlos.

En las estructuras de poder tradicionales de arriba hacia abajo, el miedo es parte del curso como el principal motivador. En la economía social actual impulsada por los empleados, los mejores líderes expulsan el miedo de la atmósfera y crean seguridad psicológica entre sus tribus.
Si desea elevar sus habilidades de liderazgo para satisfacer las demandas cambiantes de los trabajadores en la Gran Renuncia, la confianza es un pilar sobre el que debe apoyarse su liderazgo. Aquí hay tres formas de desarrollar una mentalidad de crecimiento y crear más confianza con su gente:

1. Esté dispuesto a escuchar los comentarios.

los líderes que escuchan activamente diversas perspectivas son los que son abiertos, humildes y responsables. l

2. Ponga a sus empleados primero.

los grandes líderes se dan cuenta de que su cliente número 1 son sus empleados.

3. Lleva tu humanidad al lugar de trabajo.

Muchos líderes ahora, han adoptado este cambio para ser más reales al compartir las luchas personales y de salud mental, y los desafíos organizacionales que pueden afectar a los trabajadores.

La investigación comparó a individuos que eligieron recibir dinero en efectivo contra otros que preferían donarlo para salvar una vida.

Cada vez que la enfermera Britt Greaves entraba a la unidad de cuidados intensivos COVID-19 para su turno, con las máquinas sonando a su alrededor, su ansiedad aumentaba. Así que desarrolló

El exitoso autor y psicólogo Adam Grant tiene la misión de ayudar a las personas a dominar el arte de repensar «. Se une a» CBS This Morning «para hablar sobre su nuevo libro,» Think Again «, y cómo la reconsideración de nuestras ideas y posiciones puede mejorar el éxito en trabajar y aumentar la felicidad en la vida.

Transcripción del video

GAYLE KING: El autor más vendido, Adam Grant es su nombre, desafía a las personas que dicen, confía en tu instinto. Cree que deberíamos pensar de nuevo. En su nuevo libro, «Piense de nuevo, el poder de saber lo que no sabe», Grant subraya la importancia de reconsiderar y desafiar nuestras propias opiniones. Analiza la ciencia detrás de por qué repensar puede dejarnos en una mejor posición para el éxito en el trabajo y la felicidad en la vida. Verdadero. «Ted Talks» de Grant se ha visto más de 25 millones de veces. También es profesor en la Wharton School de la Universidad de Pennsylvania. Y Adam Grant se une a nosotros esta mañana desde su casa. Adam, es tan bueno verte. Amo este libro.

ADAM GRANT: Me alegro de verte.

GAYLE KING: Le he dicho a mi hijo favorito, a mi hija favorita y ahora a mi yerno favorito que lo obtenga, y ya lo han ordenado. Eso es al menos tres ventas para usted, Sr. Grant. Pero esta es la cuestión. Dices que no tenemos problemas para repensar nuestra vida diaria, pero cuando se trata de nuestro conocimiento y opiniones, eso es difícil. ¿A qué te refieres con repensar nuestra vida cotidiana pero es más difícil en otros lugares? Explique.

ADAM GRANT: Sí, estamos felices de renovar nuestras cocinas o renovar nuestros guardarropas. Pero cuando se trata del conocimiento y las creencias que apreciamos, nos gusta mantenernos firmes.

La pandemia de COVID-19 ha experimentado un cambio dramático hacia el trabajo remoto durante el año pasado, con un gran número de personas en el Reino Unido trabajando desde casa.

Un nuevo informe de Microsoft Surface y YouGov, titulado Trabaja de forma más inteligente para vivir mejor, ha descubierto que casi nueve de cada 10 (87%) empleados informaron que sus negocios se han adaptado al trabajo híbrido.

Esta nueva forma de trabajar ha brindado a los trabajadores la oportunidad de vivir la vida de una manera diferente. El cincuenta y cinco por ciento ahora usa su descanso para almorzar para concentrarse en su vida personal y el 56% informó un aumento en sus niveles de felicidad trabajando desde casa.

Sin embargo, muchos empleados dijeron que se están esforzando más en el trabajo que deben realizar. Casi uno de cada tres (30%) informó un aumento en sus horas mientras trabajaba desde casa, y más de la mitad (53%) siente que tiene que estar disponible en todo momento.

Como resultado de estas nuevas presiones, el 36% de los encuestados dijo que los recursos de salud mental y resiliencia eran las opciones más populares cuando se trataba de elegir capacitación para desarrollar habilidades de trabajo remoto.

Un factor importante en la generación de felicidad implica la creación de un edificio que sea fácil de entender, así como uno que ofrezca flexibilidad. Los edificios actúan como un filtro, ayudando a regular el entorno alrededor de los ocupantes. Para el máximo bienestar, máxima felicidad, es importante observar lo que un edificio necesita proporcionar para lograr un estado de felicidad para los ocupantes.

DMG Mountainview puso a prueba el concepto Happiness By Design en su campus Heartwork, tanto en las operaciones de construcción como en la forma en que interactuaban con sus empleados. Usaron las Cinco Verdades como guía. Los “People Pods” de Heartwork proporcionaron espacios de reunión uno a uno para la conversación, la tutoría y la conexión. Un parque de esculturas al aire libre sin tecnología ofrece la oportunidad de tomar aire fresco e interactuar físicamente con la naturaleza. Las personas tienen la capacidad de trabajar como quieran trabajar, ya sea en interiores o al aire libre, en un escritorio privado o en una mesa común. Think Box de Heartwork ofrece un espacio para la colaboración contemporánea a través de la lluvia de ideas y el diseño centrado en el ser humano. Y Heartwork Arcade ofrece un espacio para el entretenimiento.

En medio de la pandemia global, una empresa ha podido hacer una pausa, reiniciar, repensar y reevaluar, especialmente en las áreas de salud de los ocupantes y diseño sostenible.

Aumentar la felicidad en el trabajo es una pequeña forma de aliviar el estrés y mejorar el bienestar.

La fuerza laboral está más comprometida

En primer lugar, tal estructura conduce a una fuerza laboral más comprometida, lo que a su vez mejora el desempeño laboral y respalda tanto la gestión empresarial como la eficacia del equipo. En segundo lugar, al proporcionar a los líderes las habilidades que impulsan la conversación y la introspección dentro de los equipos, una cultura interna de coaching comienza a desarrollarse de forma natural.
Los objetivos de la empresa se alcanzan de forma más eficaz
Sin lugar a dudas, una cultura interna de coaching en el trabajo tiene un efecto abrumadoramente positivo tanto en el liderazgo como en la eficacia del equipo senior. A su vez, esto garantiza que los objetivos de la empresa se logren de forma rápida y más eficaz, al tiempo que mejora las relaciones entre pares y personas mayores en el proceso. Un estudio descrito en el informe Executive Briefing: Case Study on the ROI of Executive Coaching, Merrill C. Anderson, Ph.D., MetrixGlobal, LLC, concluyó que el coaching ejecutivo produce un ROI del 788 por ciento. El estudio señaló que excluyendo los beneficios de la retención de empleados, se produjo un ROI del 529 por ciento. Estudios similares han demostrado una mejora en la productividad ejecutiva reportada por el 53 por ciento de los ejecutivos, mejoras en las fortalezas organizacionales (48 por ciento) y un mejor trabajo en equipo (67 por ciento).

Crea un entorno de trabajo psicológicamente seguro
Fomentar una cultura de coaching dentro de las empresas permite que las personas se sientan seguras, contentas, desafiadas y «psicológicamente seguras» en el lugar de trabajo. Sentirse psicológicamente seguro significa que los empleados tienen la confianza de que no serán castigados, rechazados o humillados por hablar con ideas, preguntas, preocupaciones o errores. Como era de esperar, sentirse seguro para expresarse en la oficina es un elemento fundamental para la satisfacción laboral general.

Retención de Empleados Mejorada

Como una extensión de la creación de un entorno psicológicamente seguro a través de una cultura de coaching, existe el beneficio adicional de una mejor retención de los empleados. En esencia, los empleados que se sienten seguros para asumir riesgos y ser creativos demuestran un mejor desempeño comercial. Una vez que los líderes empresariales empoderan a sus equipos para que se apropien de su función, significa que las empresas pueden mantener a sus empleados más valiosos y, al mismo tiempo, convertirse en un imán para los talentos de alto rendimiento que desean sobresalir en sus carreras.

Los beneficios son claros. Pero, ¿cómo implementa y mantiene una empresa una cultura de coaching?

Trabajar con un equipo acreditado y experimentado

Está claro que el coaching de equipos puede tener efectos dramáticos en el desempeño tanto de los individuos como de los equipos, pero la capacitación de su fuerza laboral debe dejarse en manos de los profesionales. 

Empiece de arriba hacia abajo
Crear una cultura de coaching exitosa tiene que ver con la creación conjunta y la colaboración, por lo que si el CEO y los socios senior compran los beneficios del coaching, lo defenderán. Sin su apoyo, las empresas corren el riesgo de desperdiciar dinero, crear un entorno tóxico y dañar la confianza que tienen con sus empleados.

Considere el ecosistema del lugar de trabajo
Los responsables de la toma de decisiones también deben pensar en el ecosistema en el que están trabajando y en cada una de las relaciones y conexiones intermedias. 

El coaching no solo es crucial para ayudar a las empresas a tener un camino más claro y mejor estructurado hacia el éxito. También es un requisito fundamental para establecer un proceso más transparente y libre de errores. De nuevo, estas firmas de consultoría no están para darle la solución a las empresas. Su función es guiar el proceso. Y en el camino, deben de señalar los errores que pueden existir internamente, exigiendo que se resuelvan para bien de la marca.

Texto del extracto.

Ante la incertidumbre, es tentador pasar al modo de administrador de tareas y recurrir simplemente a decirles a los demás qué hacer para solucionar un problema o mejorar una situación. Llamamos a eso coaching para el cumplimiento porque el objetivo es el cumplimiento de algún estándar externo sobre cómo debe comportarse una persona o lo que debe lograr.
Los investigadores del coaching sugieren El Coaching Compasivo, que implica ayudar a otros a descubrir o descubrir sus ideas, sentimientos, esperanzas y sueños y luego apoyarlos en sus esfuerzos por adaptarse y cambiar. Este enfoque enfatiza las necesidades del individuo o grupo, en lugar de la agenda del líder, y prioriza la construcción de una relación resonante con los demás. Una relación resonante está anclada en la confianza mutua, donde el líder toma medidas intencionales para notar los esfuerzos de las personas y expresar gratitud, así como suspender el juicio y escuchar profundamente.

Lee el artículo completo en nuestro blog.

Los líderes empresariales de hoy tienen que lidiar con la necesidad de supervivencia a esta crisis global COVID29, como tambien a la competencia de la industria, el comportamiento cambiante del consumidor,a las nuevas tecnologías y a los temores de una recesión inminente. Con las arenas bajo sus pies cambiando, nunca ha habido un momento más incierto para ser líder.

La lista a continuación muestra cuatro Sombreros Coach que puedes tener en tu equipo, además de tus empleados y colaboradores, para estos tiempos difíciles que nos toca:

1 – El coach Decidor de Verdades

Todo líder necesita que alguien le diga la verdad; por muchas razones, muchas veces, muchos de sus empleados no pueden cumplir esa función. Los coaches brindan comentarios honestos y ofrecen un espacio confidencial para que los ejecutivos reboten sobre nuevas ideas.

2 – El coach Puesta a Tierra 

Los gerentes pueden sucumbir a las emociones y la seducción de los comentarios excesivamente positivos; sin embargo un coach te ayuda a mantenerte en tierra firme. Te aterriza.

3 – El coach Consejero de Confianza

Los CEO y gerentes a menudo son reemplazados porque «no saben lo que no saben». Un coach fuerte les ayuda a navegar por aguas agitadas y a gestionar cambios.

4 – El coach Lente de Enfoque

  Incluso los dueños o gerentes con experiencia pueden distraerse con áreas de enfoque que no son de su competencia. Un coach les ayuda a concentrarse en la estrategia, la organización, las finanzas, las personas y sus emociones, simultáneamente.

Al usar uno o más de estos cuatro sombreros de coaches, los coaches pueden ayudar a los CEO a mantenerse a sí mismos en tiempos tumultuosos.

Es un buen momento para ser un líder. Es más, uno que no se nota.

A medida que el mundo se enfrenta a una pandemia de salud sin precedentes, como nunca antes se había visto, cada vez es más difícil mantenerse positivo. Es fácil dejarse atrapar por el vacío de malas noticias y sentirse abrumado por pensamientos negativos y sentimientos de impotencia. Pero no todo es pesimismo, y aunque la situación es innegablemente difícil, esta no será nuestra realidad para siempre.

También hemos visto que hay diferentes cosas que las personas hacen para mantenerse positivas , pero que recomiendan los expertos de Psicología Positiva? ¿hay alguna forma de ser más positivo?

Algunos consejos:

Busca un pasatiempo, pero haz algo posible de hacer en las condiciones actuales
Escuchar música o incluso componer música
Mantenga un Diario de Gratitud
Limite su consumo de noticias
Hacer ejercicio, o incluso mejor, bailar
Replantear pensamientos negativos
Se amable
Sonríe!
Finalmente … piensa en el panorama general

Lee el detalle de todos los consejos en nuestro blog, a continuación.

La pandemia de la COVID-19 ha generado grandes turbulencias en la actividad económica y dentro de las empresas. Sus efectos han sido realmente demoledores en la actividad económica y el desempleo. Sin embargo, afrontando el proceso de desescalada, toca pensar en cómo construir una nueva normalidad. Un periodo en el que el coaching puede ser una herramienta escondida que pueda ayudar a las compañías a mejorar su sostenibilidad y productividad. 

El coaching – una relación profesional continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la vida, profesión, empresa o negocios de las personas – puede cobrar más importancia de la que podríamos pensar a partir de ahora.

El coaching es el nuevo aliado no solo para los empleados, sino también para las compañías en la era post Covid, en tanto que contribuye a una vuelta a la actividad y a la gestión de los cambios que surgirán tras la crisis de la COVID-19. 

El coaching contribuirá a la gestión de los cambios promoviendo en las personas el pensamiento y la acción. Haciendo un símil, podemos decir que el coaching es la ‘vacuna’ para prevenir y tratar determinadas enfermedades contagiosas como la desmotivación, la falta de enfoque, la apatía, la inacción etc. porque estimula la generación de ideas llevadas a la acción(‘anticuerpos’) para la productividad, con lo que se consigue una ‘inmunización’ para el medio y largo plazo.

En su blog en Psychology Today, la Dra. McQuaid dijo que la investigación ha encontrado consistentemente que las personas prosperan en el trabajo cuando tienen la oportunidad de experimentar emociones positivas sinceras, participar y lograr objetivos que les importan, y sentirse conectados entre sí. Pero, ¿cómo hacer esto en un momento de distanciamiento seguro? Aquí, la Dra. McQuaid comparte más ideas sobre cómo la psicología positiva, la ciencia del florecimiento humano, puede usarse para ayudar a las personas a prosperar mientras trabajan desde casa en tiempos de incertidumbre.

¿Atrapado en la cuarentena ? Toneladas de personas se sienten molestas en este momento. Es posible que no puedas ir a cenar o a adar en  pero hay otra actividad que trae tanta felicidad como ésas: la Jardinería.

Un estudio de Princeton descubrió que todos, independientemente de sus ingresos o raza, pueden beneficiarse del cultivo de vegetales u otras plantas en el hogar. La felicidad y el significado de vida promedio se clasificaron más altos para la jardinería cuando se la comparó con otras actividades que las personas tienden a hacer. Los investigadores descubrieron que concrentrarse en el momento y el evento, al enfocarse en hacer algo como cavar en la tierra, poner semillas, etc, mejora la felicidad y la satisfacción. Hay una serie de beneficios probados para esta actividad tan fácil.

Experiencias nuevas y diversas, están vinculadas a una mayor felicidad, y esta relación se asocia con una mayor correlación de la actividad cerebral, según una nueva investigación. Un nuevo estudio revela una conexión previamente desconocida entre nuestros entornos físicos diarios y nuestra sensación de bienestar.  Los resultados , que aparecen en la revista Nature Neuroscience , revelan una conexión previamente desconocida entre nuestros entornos físicos diarios y nuestra sensación de bienestar.

Los empleados de todo el mundo están reportando niveles más altos de felicidad gracias a la necesidad global de introducir políticas de trabajo desde casa durante la pandemia de coronavirus.

Según una nueva encuesta de CNBC y SurveyMonkey, casi la mitad (48%) de los encuestados se encuentran ahora en sus trabajos de forma remota.

Desde hace muchos años, el coaching y el mentoring se han convertido en las opciones preferidas por millones de personas para dar saltos de calidad en sus vidas personales y

A lo largo de la vida, las personas construyen prácticas que así como pueden ser benéficas, pueden repercutir en la salud. El trabajo de un coaching de hábitos es acompañarlas

Hay momentos en los que la autoestima falla, un problema al que se enfrentan muchas mujeres que han de adoptar una estrategia útil para afrontarlo. Toca ponerse manos a la obra

En nuestro trabajo y en nuestra vida personal, mantenemos relaciones con muchas personas y es común ayudarse mutuamente y pedir ayuda. También es común comunicarse con personas que conocemos o

Las preguntas son la piedra angular de un gran coaching. Pero no se trata solo de las preguntas en sí mismas, sino de hacer la pregunta correcta en el momento correcto y de la manera correcta .¡Y ese

El coaching emergente surgió como un concepto en la década de 1970 y comenzó a aumentar su popularidad en la década de 1980. Hoy el campo es inmensamente expansivo, lleno de

Celebra el Día Mundial de la Gratitud este sábado pero continúa celebrándolo al día siguiente. Y al día siguiente. Y al día siguiente.

Los estudios demuestran que comprometerse con un ritual diario de expresión de gratitud puede conducir a un mayor éxito en muchos aspectos de la vida. Cuando expresas gratitud, estás dando un paso atrás y mirando el panorama general de tu vida. Para lograr el éxito, debe definir qué significa el éxito para usted. ¿Significa una vida feliz y equilibrada? ¿Un trabajo poderoso? ¿Una gran familia? Independientemente del éxito que tenga para ti, crear una rutina que incluya gratitud puede ayudarte a llegar a donde quieres estar.

La unidad fundamental y primera de una sociedad es la familia, es la que moldea tu idiosincrasia como persona. Es el comienzo donde se forman los famosos mandatos familiares y

Las nuevas generaciones buscan empresas que les puedan ofrecer un propósito para ir a trabajar todos los días, con un desarrollo formativo sostenido a lo largo de su carrera, que

La compasión significa literalmente «sufrir juntos». Entre los investigadores de la emoción, se define como el sentimiento que surge cuando te enfrentas al sufrimiento de otro y te sientes motivado para aliviar ese sufrimiento.

via Motivacion y Liderazgo – Desarrollo Personal y Coaching http://ift.tt/1RmOb46

Grit es vivir la vida como si fuera un maratón, no un sprint. Angela Duckworth

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Robert Kiyosaki

Mary Kay Ash

Jack Welch

La mayoría de los trabajos existen para mejorar la vida de otras personas de alguna manera. Si eres líder de un equipo o dueño de una empresa, esto debe ser

El viernes 3 de marzo es el Día del Reconocimiento al Empleado en el Reino Unido. Existe una relación clara entre la apreciación a los empleados y su impacto en el compromiso de los mismos y la productividad. Una encuesta realizada por Tjinsite, una división de TimeJobs.com, encontró que más del 35% de los empleados debe tener en cuenta la falta de reconocimiento del trabajo como el mayor obstáculo para su productividad. Según ellos, premios y reconocimiento por sus logros en el lugar de trabajo actúan como inyección de moral, lo que a su vez logra aumentar su productividad.

Langston Hughes

Benjamín Franklin

El análisis de los estudios realizados desde los años 70 prueba que esta creencia es cierta. Investigadores de la Universidad de Tennessee (UTK) y de la Universidad de Texas A&M (TAMU), en Estados Unidos, han publicado un estudio que, finalmente, aporta pruebas de que la extendida creencia de que sonreír nos hace sentir más felices es cierta.Los investigadores analizaron los datos de pruebas realizadas durante casi 50 años, donde se analizaba si las expresiones faciales pueden llevar a las personas a sentir las emociones relacionadas con esas expresiones. El análisis global de los resultados de todos los estudios muestra que sí existe un pequeño efecto.»La creencia tradicional nos dice que podemos sentirnos un poco más felices con el simple gesto de sonreír, o que podemos sentirnos más serios si fruncimos el ceño», señala en un comunicado Nicholas Coles, estudiante de doctorado de la UTK en Psicología Social. «Pero los psicólogos han estado en desacuerdo con esta idea durante más de 100 años».

Los buenos hábitos se enseñan con el ejemplo. Haz ejercicio con tus hijos. Con este hábito les darás #motivación para que puedan ser más felices, durante más tiempo.

La motivación se define como el proceso que inicia, guía y mantiene las conductas orientadas hacia un objetivo. La motivación es lo que nos hace actuar. Ya sea si estamos buscando un vaso de agua para reducir la sed o si estamos en la lectura de un libro para adquirir conocimientos. La motivación implica la interacción de las  fuerzas biológicas, emocionales, sociales y cognitivas que activan la conducta. Que hacen que una persona se comporte de una manera y no de otra.

Stephen Covey

Los humanos son criaturas de hábitos. Si renuncia cuando las cosas se ponen difíciles, la próxima vez será mucho más fácil dejarlo. Por otro lado, si te obligas a empujar

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Grit es ese «algo extra» que separa a las personas más exitosas del resto. Es la pasión, la perseverancia y la resistencia que debemos canalizar para mantener nuestros sueños hasta

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Si eres dueño de una empresa o una Pyme, debes saber que el coaching ejecutivo se ha convertido en una  estrategia de desarrollo de talento que puedes utilizar para ayudar

El coaching grupal tiene un componente poderoso que se beneficia de las lecciones de vida, los recursos y la sabiduría de otros participantes que utilizan mis habilidades como facilitador para

Las personas a menudo buscan un Coach Personal (entrenador de vida) en los períodos de transición en su vida cuando sienten que están luchando, les falta dirección o un sentido

DHL Supply Chain nos ha contado en exclusiva para Equipos & Talento algunos de los programas que se desarrollan en la compañía con el objetivo de granatizar la felicidad de sus empleados, dado que según confirma su VP Director HR Iberia, Juan Sánchez, es el único elemento que permite garantizar que todos los integrantes de la misma “reman hacia una misma dirección y objetivos”. “Queremos crear un modelo de gestión compartida de tal manera que los empleados remen, enganchados y felices, hacia los objetivos de la compañía haciendo realidad, al mismo tiempo, sus sueños individuales”.

Hoy comenzamos con una serie de post sobre “Aprender a ser feliz” , según nos guía la ciencia de la Psicología Positiva.

El taller, realizado el sábado 01/09, resultó ameno y muy dinámico. Agradezco mucho la confianza de Claudio Flores de FBA Coaching, por haberme permitido compartir este espacio de aprendizaje, dentro del marco de su Escuela para Emprendedores Exitosos  2018. 

Un gusto haber servido de facilitador en este taller. Todos se llevaron un borrador de la planificación de su año para seguir trabajandoló en casa.

Las tensiones pueden aumentar cuando los familiares se juntan y la tristeza puede arrastrarte si está pasando las vacaciones solo. Sin embargo, las tradiciones alrededor de las Fiestas pueden traer alegría y

La especialista en educación emocional Eve Ekman llama «Vergüenzas de Fin de Año» a la combinación de vergüenza y miedo que muchos de nosotros podemos experimentar en las reuniones familiares de Navidad y Año Nuevo. Pero la buena noticia es que hay maneras de ver las reuniones familiares estresantes de una manera más positiva y disfrutarlas más. Esta época del año es una gran oportunidad para notar cuando todavía estamos atrapados en viejos patrones emocionales e historias familiares que nos pesan y toman control negativo de nuestras emociones. 

Aquí están seis estrategias principales para trabajar con las Vergüenzas de Fin de Año : antes, durante y después de las reuniones familiares.

1. Aprende a nombrar tus propias emociones.
2. Reúne recursos emocionales antes de ir
3. Antes y durante una reunión, revisa tu miedo
4. Tomar descansos de autocompasión.
6. Perdónate a ti mismo ya los demás.

La fortaleza personal parece ser esta parte escurridiza e intangible de la experiencia humana que descansa en el corazón y el alma. Puede ser difícil de cuantificar, pero lo sabemos cuando

En 2007, los investigadores de la Universidad de Oxford comenzaron a observar los cerebros de los recién nacidos. Lo que encontraron fue sorprendente.
Después de comparar los cerebros de los recién

Por qué los números mágicos de la web siempre requieren respaldo empírica.
POR MARIA POPOVA
«Somos lo que repetidamente hacemos», observó Will Durant al resumir a Aristóteles. «Podrían los jóvenes, percatarse de lo

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El taller, realizado el sábado 01/09, resultó ameno y muy dinámico. Agradezco mucho la confianza de Claudio Flores de FBA Coaching, por haberme permitido compartir este espacio de aprendizaje, dentro del marco de su Escuela para Emprendedores Exitosos  2018. 

En este Micro Nro 4 seguimos con toda la audiencia de Vivilo Dos Veces. Esta vez hablando más profundamente sobre la Felicidad de Emociones Positivas. Y en particular de los

En este Micro Nro 3 seguimos con toda la audiencia de Vivilo Dos Veces. Esta vez hablando de la Felicidad mas profunda y a largo plazo de todas: La felicidad

Seminario de Redes Sociales para Emprendedores

recorrimos desde el Modelo de Negocios , pasando por el diseño, la construcción y hasta la Postventa de un modelo de negocios que yo mismo rentabilicé por 10 años. Muchas gracias a los que depositaron la confianza en mi, para poder aprovechar mis conocimientos y experiencias en el tema. 

El taller, realizado el sábado 01/09, resultó ameno y muy dinámico. Agradezco mucho la confianza de Claudio Flores de FBA Coaching, por haberme permitido compartir este espacio de aprendizaje, dentro del marco de su Escuela para Emprendedores Exitosos  2018. 

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El taller, realizado el sábado 01/09, resultó ameno y muy dinámico. Agradezco mucho la confianza de Claudio Flores de FBA Coaching, por haberme permitido compartir este espacio de aprendizaje, dentro del marco de su Escuela para Emprendedores Exitosos  2018. 

Muchas gracias a las autoridades de la Universidad Tecnológica Nacional que me permitieron fungir de facilitador en esta Jornada de Reflexión institucional, realizada el 05/05/2017.

Seguimos compartiendo estos micros con toda la audiencia de Vivilo Dos Veces, donde hablamos sobre Consejos para incorporar Felicidad a nuestra vida, según experiencias sugeridas por la Psicología Positiva, la

Una encuesta de felicidad puede sonar como un terreno sin remedio para basar la política económica. Pero con un tamaño de muestra decente, los investigadores han descubierto que pueden obtener resultados reproducibles y que apuntan a factores similares que contribuyen a la felicidad en todo el mundo. El informe de la ONU, por ejemplo, encontró que tres cuartas partes de las diferencias en la felicidad entre los países se explicaban por seis factores, solamente uno de ellos es el PBI.

El concepto moderno de Producto Interior Bruto (PIB) fue formulado originalmente por el economista Beloruso Simon Kuznets en 1934. Desde entonces, y especialmente a partir de los Acuerdos de Bretton Woods,

Un gustazo compartir estos micros con toda la audiencia de Vivilo Dos Veces. Les invito a que puedan disfrutar de estos tips y consejos para la felicidad según la Ciencia

Está bien admitir que manejar personal es un todo un reto que requiere estar pendiente de múltiples energías emocionales, personalidades y preferencias mientras te haces cargo de ti mismo. Incluso cuando la gente tiene años de experiencia y entrenamiento, sigue siendo un reto. Lo bueno es que no tienes que saberlo todo. Hay muchos recursos útiles que te ayudarán a mejorar tus habilidades de liderazgo. Yo creo que la mejor manera es trabajar con un Coach Ejecutivo, que te ayude a formarte, conocerte y a desarrollar tu estilo de liderazgo, acorde a la situación que te toca vivir. Si te interesa esto ponte en contacto conmigo.
Ahora, si mientras tanto quieres leer un buen libro, no puedes perderte estos consejos, libros escritos por personas que han estudiado el tema en profundidad y que han hablando sobre los mejores jefes y sus técnicas. Aquí te dejamos 8 libros basados en hechos científicos que te ayudarán a convertirte en un mejor líder de manera inmediata:
1. Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us (La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva, por Daniel Pink)
Nuestra sociedad tiene problemas extremos con la felicidad en el trabajo. En Drive, Daniel Pink habla sobre estos problemas y sobre cómo algunas de las compañías más innovadoras han creado culturas laborales positivas para mantener a sus empleados.
2. The Power of Habit (El poder de los hábitos, de Charles Duhigg) Todos tenemos malos hábitos. En este libro, Charles Duhigg habla sobre lo que necesitamos hacer para romper esos vicios que plagan nuestras vidas.
3. Originals: How Non-Conformists Move the World (Los originales: cómo los inconformes mueven el mundo por Adam Grant)
Una parte importante de ser un buen líder es crear una cultura laboral en la que tus empleados puedan brillar. Los mejores empleados son los más creativos y los que están dispuestos a decir lo que piensan.
4. Extreme Ownership (Jocko Willink y Leif Babin) Willink y Babin fueron líderes del equipo Three’s Task Unit Bruiser de los SEALs, uno de los equipos armados más demandante de Estados Unidos. El simple hecho de que estos dos escriban sobre liderazgo ya vale la pena. Expican como motivaban y mantenían la unidad entre sus Navy SEALs para lograr las misiones más retadoras y cómo aplicar estos principios de liderazgo en las organizaciones para crear equipos de alto impacto.
5. How to Win Friends and Influence People ( Cómo ganar amigos e influir en la gente de Dale Carnegie)
Este es un clásico que no puedes ignorar, aún si el título te parece extremo.
6. Elon Musk: Tesla, SpaceX, and the Quest for a Fantastic Future (Elon Musk: Tesla, SpaceX y la conquista de un futuro fantástico por Ashlee Vance)
7. The Hard Thing about Hard Things (Lo difícil sobre las cosas difíciles de Ben Horowitz)
Como residente de San Francisco he escuchado a la gente hablar sobre The Hard Thing about Hard Things desde que se publicó en 2014. Ya es uno de esos libros legendarios que nos da algo de información sobre la historia de Silicon Valley. También es uno de los libros más reales y que te abren los los sobre cómo manejar un negocio.
8. Nudge (Richard Thaler)
El ganador del Premio Nobel Richard Thaler escribió Nudge por su relevancia en políticas de cambio. Sin embargo, las ideas en el libro son efectivas también en micro niveles.
No importa en lo que tengas que trabajar como líder, siempre hay un libro que te puede ayudar en tu camino hacia el liderazgo.

Iniciemos con tres reflexiones: 1) El éxito se logra si haces un plan, actúas y consigues de manera intencionada lo que buscas. Que te vaya muy bien sin haberlo planeado se llamaría suerte. 2) Ser feliz a través de tu actividad profesional es muy fácil cuando amas lo que haces. 3)La felicidad profesional será tu recompensa al esforzarte por ser, o tratar de ser, el mejor, la mejor, en lo que te gusta hacer.

Esta última es la propuesta del libro Felicidad Profesional, logra la mejor versión de ti: disfrutar tanto lo que te gusta hacer que lo hagas extraordinariamente bien; es decir, que seas, o intentes, ser experto en ello. Habrá que precisar qué es eso que te gusta hacer y en lo que quieres ser experto. Imagina círculos concéntricos, teniendo en el centro la mayor especialización. En los siguientes círculos, hacia fuera, estarán los sectores o las áreas de las que forma parte ese trabajo profesional. Veamos un ejemplo. Escribamos en el círculo exterior “ser diseñador de moda”, más adentro “ser diseñador de ropa”, luego “ser diseñador de ropa basada en la cultura mexicana” y, en el círculo interior, “ser diseñador de ropa basada en la cultura indígena mexicana”.

Encontrarás ejemplos similares en prácticamente todos los campos profesionales, pero no se puede ser experto en todo. Hay que elegir. En la medida en que seas capaz de definir esos círculos de la manera más específica posible tendrás mucho más claras las opciones de desarrollo profesional en las que puedes encontrar la felicidad profesional.

El coaching ejecutivo se ha convertido en una inversión que continúa generando un mayor retorno de la inversión para las organizaciones. Hace apenas unos pocos años, la revista Entrepreneur informó que las empresas estadounidenses gastaron más de $ 1 mil millones al año invirtiendo en coaching ejecutivo para líderes. Huelga decir que el coaching ejecutivo funciona y vale la pena la inversión. Ahora, el enfoque ha evolucionado, no en invertir en desarrollo profesional para corregir problemas con el desempeño, sino más bien invertir en empleados de alto potencial.
Los líderes empresariales que trabajan con un coach ejecutivo pueden beneficiarse al contar con un socio con experiencia que los asiste para que desarrollen un liderazgo efectivo, un rendimiento óptimo y un avance profesional, así como con la identificación de puntos ciegos y obstáculos. El coaching ejecutivo es una relación bidireccional entre el líder y el coach. Está enfocado en el presente y futuro, funciona desde el dominio de la conversación (utilizando la investigación y la escucha profunda) para aumentar la autoconciencia y autodominio del ejecutivo en las relaciones profesionales, habilidades, formas de pensar y ser.
En un entorno acelerado, se espera que las personas de alto rendimiento tengan habilidades técnicas agudas y exhiban un fuerte liderazgo, coherencia, carácter y responsabilidad extraordinarias. Cuando los líderes empresariales impulsan el rendimiento desde el liderazgo, el carácter y la responsabilidad, están mejor posicionados para tomar decisiones, interactuar y liderar equipos, y proporcionar un servicio al cliente de primera clase.
El compromiso con el coaching ejecutivo podría generar crecimiento y prosperidad que superan con creces la inversión inicial.
Si deseas incorporar esta valiosa experiencia en tu vida profesional o en tu empresa. Contactame, charlemos y diseñemos ese éxito.

La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que valga la pena vivir la vida. En términos más amplios, es el estudio del funcionamiento humano positivo, que incluye aspectos de las dimensiones biológica, personal, relacional, institucional, cultural y global de la vida de un individuo, equipo u organización.
Coaching busca principalmente apoyar y desarrollar individuos y equipos para lograr sus objetivos y desarrollar su potencial. Es un proceso y una relación que se centra en permitir que se produzca un aprendizaje y un desarrollo fructíferos y, por lo tanto, mejorar el rendimiento.
Cada una de ellas, como entidades separadas, ofrecen una gama de beneficios potenciales e históricamente han proporcionado los medios para que las personas, los equipos y las organizaciones realicen avances sustanciales en el desarrollo en el lugar de trabajo y en la vida.
Sin embargo, el coaching de psicología positiva ofrece a los clientes un instrumento combinado de precisión para construir la felicidad, el éxito y la oportunidad de prosperar más consistentemente en el trabajo y en la vida.
Es un enfoque de coaching basado en evidencia que pone en acción lo que los investigadores de la psicología positiva han descubierto con respecto al proceso del florecimiento humano.
El Coaching Positivo es una oportunidad para que el individuo, equipo u organización experimente un enfoque que utiliza la investigación más contemporánea, confiable y pionera disponible para mejorar su desarrollo.
Un enfoque que está realmente orientado hacia adelante. Una oportunidad para que las personas, los equipos y la organización se beneficien del nuevo pensamiento paradigmático y los efectos posteriores sobre la productividad y el rendimiento potenciales.
Por ello, es tan confiable, sólido y con un potencial de desarrollo que aún, está en pañales.
Si quieres realmente experimentar un proceso de coaching confiable y 100% científico ponte en contacto conmigo.
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Esta es una pregunta común que me hacen, no solo mis clientes sino también las personas que tienen poca o ninguna experiencia en el Coaching de Carrera y en el Life Coaching o Coaching de Vida. Creé esta lista de preguntas para aclarar cuáles son los beneficios del coaching de vida para que pueda estar informado antes de elegir invertir en sesiones de Coaching.
Beneficios del coaching de vida:
En la Mentalidad : el coaching puede ayudar a cambiar tu marco de pensamiento. 
En la Confianza : el coaching te permite tener confianza en quién eres, lo que se traduce en todos los aspectos de tu vida. 
Retorno de la inversión : en una encuesta realizada por la Federación Internacional de Coaching Global, el 86% de los clientes que invirtieron en coaching de vida sintieron que tenían un retorno de su inversión. Y no es solo un retorno subjetivo, también es económico.
Rendición de cuentas : los coachs te hacen responsable de tomar las medidas que tu dijiste que ibas a tomar. 
Te ahorra tiempo : la idea de contratar un coach de vida y de carrera puede parecer inicialmente costoso. Sin embargo, piense en el tiempo que está ahorrando tomando medidas en sus objetivos en lugar de quedarse estancado…
Reduce el estrés : un asesor de vida está ahí para darte herramientas para manejar tu estrés y ansiedad. 
¡Programa hoy mismo una sesión de coaching de vida y carrera hoy para ver cómo el coaching puede ayudarte!

En su libro, Authentic Happiness , el psicólogo Martin Seligman de la Universidad de Pensilvania alienta a los lectores a realizar un » ejercicio de gratitud» diario . Implica enumerar algunas cosas que los hacen agradecidos. Esto aleja a las personas de la amargura y la desesperación, dice, y promueve la felicidad. Expresar agradecimiento realmente puede mejorar la sensación general de bienestar : los estudios muestran que las personas agradecidas son más agradables, más abiertas y menos neuróticas (McCullough y otros, 2002; McCullough, Tsang y Emmons, 2004; Wood, Maltby, Gillett, Linley y Joseph, 2008; Wood, Maltby, Stewart, Linley et al., 2008). Además, la gratitud está relacionada negativamente con la depresión y positivamente con la satisfacción con la vida (Wood, Joseph y Maltby, 2008).
En un estudio realizado por McCraty y sus colegas (1998), a 45 adultos se les enseñó a «cultivar el aprecio y otras emociones positivas «. Los resultados de este estudio mostraron que hubo una reducción media del 23% en la hormona del estrés cortisol después del período de intervención.

Aplícalo a tu vida
Esta misma tarde, antes de irse a dormir, simplemente piense en las cosas positivas que sucedieron durante el día; cosas por las que estás agradecido Tómese un momento para hacer esto todas las noches. No es una mala idea mantener un diario de gratitud para reflexionar más tarde.

Si tiene hijos, tómeles un momento antes de acostarse para pedirles que piensen en algo que estén agradecidos. ¡No olvides dar un buen ejemplo compartiendo lo que estás agradecido!

Si siente que ha dejado de agradecer a alguien por ser especialmente amable o servicial, no se concentre en sentirse mal al respecto. Simplemente escríbeles una carta que explique su gratitud y entreguen en persona, si es posible.

Si no puede entregar la carta en persona, envíela por correo postal o electrónico; Hagas lo que hagas, asegúrate de hacer el esfuerzo de llegar a las personas que te han ayudado a lo largo de tu camino. No solo fortalecerá tus relaciones, sino que te hará una persona más feliz.

«Cultive el hábito de ser agradecido por cada cosa buena que le llega, y dar gracias continuamente. Y debido a que todas las cosas han contribuido a su avance, debe incluir todas las cosas en su gratitud «.

– Ralph Waldo Emerson

Larry Page

John F. Kennedy

En general, mucho de lo que los científicos de la psicologia positiva descubren termina relacionado con el amor y el cuidado de uno mismo, lo cual tiene sentido, ya que la felicidad siempre trató de esas cosas. Vale la pena recordar hoy algunas formas de vivir una vida feliz sin tanto esfuerzo.

DHL Supply Chain nos ha contado en exclusiva para Equipos & Talento algunos de los programas que se desarrollan en la compañía con el objetivo de granatizar la felicidad de sus empleados, dado que según confirma su VP Director HR Iberia, Juan Sánchez, es el único elemento que permite garantizar que todos los integrantes de la misma “reman hacia una misma dirección y objetivos”. “Queremos crear un modelo de gestión compartida de tal manera que los empleados remen, enganchados y felices, hacia los objetivos de la compañía haciendo realidad, al mismo tiempo, sus sueños individuales”.

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¿Por qué dedicamos tanto esfuerzo a ser más felices en nuestra vida personal, pero aceptamos que el trabajo apesta y no tiene solución? Somos uno de los que nos quejamos de los lunes son lunes y festejamos de que «al fin es viernes?» «A veces perdimos nuestro entusiasmo por nuestros trabajos y aceptamos trabajar como una especie de viaje largo al fin de semana», escribe el profesor de la London Business School Daniel M. Cable en su nuevo libro, Alive at Work: La Neurociencia de ayudar a su gente a amar lo que hacen . «No es significativo ni emocionante, pero es por eso que lo llaman trabajo, ¿verdad?» Nuestra indiferencia al trabajo es biológica, explica Cable. El circuito de dopamina en nuestros cerebros, el «sistema de búsqueda», genera interés, curiosidad y emoción, y está vinculado a la motivación intrínseca . Pero gracias a los empleadores que intentan motivarnos con dinero y castigos, que nos mantienen confinados a tareas específicas pero repetitivas, nuestro sistema de búsqueda no se activa la mayor parte del tiempo.

La investigación científica sobre los beneficios mensurables de la compasión es joven. Los hallazgos preliminares sugieren, sin embargo, que ser compasivo puede mejorar la salud, el bienestar y las relaciones. Muchos científicos creen que la compasión incluso puede ser vital para la supervivencia de nuestra especie , y están descubriendo que sus ventajas se pueden aumentar a través de ejercicios y prácticas específicos. Estos son algunos de los hallazgos más interesantes de esta investigación hasta el momento.

La compasión significa literalmente «sufrir juntos». Entre los investigadores de la emoción, se define como el sentimiento que surge cuando te enfrentas al sufrimiento de otro y te sientes motivado para aliviar ese sufrimiento.

Aunque en general se cree que los emprendedores de negocios legendarios son aquellos que alcanzaron el triunfo antes de los 25 años (como Bill Gates, Steve Jobs y Mark Zuckerberg), la realidad es que la mayoría de los fundadores de startups están alcanzando ese momento de plenitud empresarial a la edad de 45 años. Así lo descubrió un estudio publicado en el Harvard Business Review que analizó los daros demográficos de emprendedores con base tecnológica que han obtenido alguna patente, han recibido capital de riesgo o emplea trabajadores de carreras relacionadas con las ciencias.

Científicos de la Universidad Erasmus en los Países Bajos después de 30 estudios concluyeron que la felicidad tiene el efecto de prolongar la vida. Los expertos han estudiado la relación entre la esperanza de vida y el bienestar de las personas.

Un estudio chino demuestra que el tiempo libre es incluso más importante que el dinero en términos de satisfacción general. Y no lo dicen los muchachos luego de unas cervezas. Y desarrollarán políticas para promoverlo.

El neurocientífico Glenn Fox es un firme creyente en el poder de la mente para representar el cambio. Él reconoce que la felicidad puede ser un «sentimiento maravilloso y saboreable», pero lo considera fugaz.

Los investigadores de la USC están ocupados eliminando otros estereotipos y suposiciones. Como la idea de que las personas mayores , enfrentadas a la disminución de años de vida y la disminución de la salud, son tristes. No es así, dice Arthur Stone, profesor de psicología, economía y políticas públicas y director del Centro de autoinforme de la USC Dornsife, donde se realizan búsquedas para conocer mejor maneras de medir y comprender el bienestar.

En 2016, los EE. UU. Y los otros 34 países de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos se comprometieron a redefinir el éxito nacional, midiéndolo de una forma más completa que la pura riqueza financiera. Se comprometieron a medir qué tan bien los países «ponen el bienestar de las personas en el centro de los esfuerzos de los gobiernos». Y Bhután adoptó su propia medida socioeconómica llamada Índice de Felicidad Nacional Bruta en la década de 1990. Si bien la escala no ha solucionado todos los problemas del país, le brindó mucha atención al reino montañoso.

Es oficial: los trabajadores están más felices a las 15:25 , Según reveló un estudio. Los investigadores que investigan los picos y las depresiones del estado de ánimo de la población trabajadora descubrieron que el día promedio verá ocho momentos felices, pero cinco puntos bajos.

El estudio realizado por el Instituto Italiano de Tecnología (IiT) en colaboración con el departamento de Biología de la Universidad de Pisa y la Sorbona de París, reconstruyó el mecanismo que regula el funcionamiento de la serotonina en los circuitos que controlan los movimientos y que permiten adaptarse a nuevas situaciones emotivas y motoras.

Aproximadamente 1 millón de personas fueron incluidas en la investigación que parece indicar que el matrimonio puede reducir el riesgo de desarrollar demencia en un 42%.

No hay nada más lejos de la psicología positiva que entenderla como aquella dedicada a investigar los aspectos positivos de la vida. Esa mala interpretación llevó a que un grupo de académicos de la Universidad de East London comenzara a hablar de una ‘segunda ola’ en esta disciplina, una que llamaba a ocuparse precisamente de las experiencias más difíciles y dolorosas de nuestra cotidianidad.

Las personas con cónyuges de apoyo eran más propensas a enfrentar desafíos y, por lo tanto, experimentar un crecimiento y felicidad más personales, según un estudio de psicólogos de la Universidad Carnegie Mellon publicado recientemente en Personality and Social Psychology Bulletin .

El bienestar corporativo y la felicidad organizacional se están introduciendo cada vez más en las empresas en España. Los responsables de los departamentos de recursos humanos son conscientes de la importancia de tener un ambiente laboral donde el bienestar de los empleados sea dominante. Por este motivo, consultora especializada en coaching y el desarrollo y formación de personas y empresas, ISAVIA Consultores, celebró hace unos días su I Encuentro de Felicidad Organizacional en el Club Financiero Génova en Madrid.

Está comprobado que un trabajador motivado es mucho más productivo, asiste a su centro laboral más contento, aprovecha mejor el tiempo, así como los recursos que se le asignan, e invierte todo el esfuerzo para alcanzar las metas de su puesto de trabajo.

Es un tema del que no solemos hablar: la felicidad del vendedor. Y es que ¡hasta ellos merecen ser felices con lo que hacen! ¿O no? Y.. además… de la mano de una mayor felicidad, vendrán más ventas. Negocio redondo.

El liderazgo en el cuidado de la salud es desafiante y necesita líderes que florezcan. Las fortalezas asociadas con las virtudes del coraje, la humanidad y la trascendencia fueron fundamentales para el liderazgo más apreciado. Las características de la sabiduría práctica y la atención plena surgieron en segundo lugar.

La actividad puede generar neurotransmisores para sentirse bien y aumentar el estado de ánimo. Ser amable con los demás aumenta el estado de ánimo y el bienestar más que ser amable contigo mismo, según una nueva investigación. Puede ser en parte porque ser amable con los demás ayuda a nutrir las relaciones sociales. Las personas tienden a sentirse más orgullosas de sí mismas después de hacer una buena acción por los demás que cuando hacen una buena acción por sí mismas. Los resultados provienen de un estudio de casi 500 personas. Algunos realizaron actos de bondad para otros, como recoger la basura o comprarle a un amigo una taza de café. Otros realizaron actos de bondad para sí mismos, como tomarse un día libre o hacer más ejercicio. Los autores del estudio explican por qué hacer las cosas para los demás aumenta el bienestar: «… a medida que las personas hacen cosas agradables para los demás, pueden sentir una mayor alegría, satisfacción y amor, lo que a su vez promueve un mayor bienestar general y mejora las relaciones sociales.

Los actos de bondad pueden empujar tu felicidad en la dirección correcta. Pequeños actos de amabilidad realmente proporcionan un pequeño, pero significativo impulso a la felicidad. Cosas como hacer un mandado para un vecino, ayudar a alguien en la calle o dar un regalo inesperado a alguien aumentan la felicidad del donante. 

La transformación digital (TD) es una lucha de poder. Las altas esferas de las empresas no están enfocando con liderazgo y decisión los cambios que las organizaciones necesitan. Esto hace que sus propios negocios fracasen una y otra vez a la hora afrontar esta metamorfosis. Los cargos medios son los que reciben la ardua tarea de acometer estos cambios con las manos atadas por dos importantes premisas. La primera, y probablemente la más importante, no tienen poder real de decisión, por lo que sus decisiones son meramente “opinativas”. Y en segundo lugar, e igual de preocupante, es que no pueden, o no deben, decir que no a lo que se les impone desde arriba, aunque sepan a ciencia cierta que esas órdenes están mal encaminadas.

Sandra Jurado Sánchez es científica titular del Instituto de Neurociencias de Alicante CSIC-UMH. Ha participado en el foro de Jóvenes Investigadores, organizado recientemente en Madrid por la Fundación Teófilo Hernando (FTH) en colaboración con la Real Academia Nacional de Medicina (RANM), para explicar los últimos avances en los procesos relacionados con la plasticidad sináptica. Como ella misma explica, «la capacidad que tiene el cerebro de poder adaptarse a distintas situaciones, de forma que podemos formar nuevas memorias u olvidar otras para funcionar día a día».

Cuando Google promovió a un ingeniero de software llamado Chade-Meng Tan al papel de «Jolly Good Fellow» (Alegre Buen Compañero), su carrera y toda la cultura de Silicon Valley, dio un giro brusco.  Meng, un empleado alegre valorado por sus cualidades de motivación, pasó de desarrollar herramientas de búsqueda móvil a difundir la felicidad en toda la organización. La felicidad se convirtió en su trabajo.