Porque practicar la compasión?… aquí múltiples beneficios
La investigación científica sobre los beneficios mensurables de la compasión es joven. Los hallazgos preliminares sugieren, sin embargo, que ser compasivo puede mejorar la salud, el bienestar y las relaciones. Muchos científicos creen que la compasión incluso puede ser vital para la supervivencia de nuestra especie , y están descubriendo que sus ventajas se pueden aumentar a través de ejercicios y prácticas específicos. Estos son algunos de los hallazgos más interesantes de esta investigación hasta el momento.
- La compasión nos hace sentir bien: la acción compasiva (por ejemplo, dar a la caridad) activa los circuitos de placer en el cerebro y los programas de entrenamiento compasivo, incluso los más breves, fortalecen los circuitos cerebrales para el placer y la recompensa y conducen a aumentos duraderos en la felicidad autoinformada .
- Ser compasivo, sintonizar con otras personas de una manera amable y afectuosa, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al aumentar los efectos positivos del nervio vago , lo que ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca .
- Un programa de entrenamiento de compasión ha descubierto que hace que las personas sean más resilientes al estrés; reduce las hormonas del estrés en la sangre y la saliva y fortalece la respuesta inmune. El entrenamiento de compasión también puede ayudarnos a preocuparnos menos y ser más abiertos a nuestras emociones negativas.
- La compasión podría mejorar nuestra salud mental : una investigación reveló que la práctica de la meditación compasiva mejoró la vida emocional, el pensamiento positivo, las relaciones y la empatía de los participantes.
- Las exploraciones cerebrales durante la meditación de bondad amorosa, que dirige la compasión hacia el sufrimiento, sugieren que, en promedio, las mentes de las personas compasivas deambulan menos por lo que ha salido mal en sus vidas, o pueden salir mal en el futuro; como resultado, son más felices.
- Practicar la compasión podría hacernos más altruistas . A su vez, también puede ayudarnos a superar la angustia empática y ser más resilientes ante el sufrimiento de los demás.
- La compasión ayuda a hacer que los padres se preocupen: los escáneres cerebrales muestran que cuando las personas experimentan compasión, sus cerebros se activan en sistemas neurales conocidos por sustentar el cuidado de los padres y otras conductas de cuidado.
- La compasión ayuda a hacer mejores cónyuges: las personas compasivas son más optimistas y de apoyo cuando se comunican con los demás.
- La compasión ayuda a hacer mejores amigos: los estudios de las amistades universitarias muestran que cuando un amigo establece el objetivo de apoyar al otro compasivamente, ambos amigos experimentan una mayor satisfacción y crecimiento en la relación.
- La compasión ayuda a hacer mejores doctores: los estudiantes de medicina que entrenan en la compasión se sienten menos deprimidos y solos, y evitan los típicos descensos en la compasión que ocurren durante la escuela de medicina.
- Sentir compasión por una persona nos hace menos vengativos con los demás .
- Restringir los sentimientos de compasión elimina nuestro compromiso con los principios morales.
- Los empleados que reciben más compasión en su lugar de trabajo se ven a sí mismos, a sus compañeros de trabajo y a su organización de una manera más positiva, informan que sienten emociones más positivas como alegría y satisfacción, y están más comprometidos con su trabajo. Una cultura compasiva en el lugar de trabajo está vinculada a menos agotamiento, mayor trabajo en equipo y una mayor satisfacción en el trabajo.
- Las sociedades más compasivas -las que cuidan a sus miembros más vulnerables, ayudan a otras naciones necesitadas y tienen hijos que realizan más actos de bondad- son las más felices .
- Las personas compasivas son más expertas socialmente, haciéndolas menos vulnerables a la soledad; Se ha demostrado que la soledad causa estrés y daña el sistema inmunitario .
Fuente: greatergood.berkeley.edu
