El secreto de la felicidad, según este profesor de Harvard: una lista de deseos inversa

Si quieres ser verdaderamente feliz, no solo pienses en qué agregar a tu vida, sino en qué quitar. La mayoría de nosotros tenemos algún tipo de lista de deseos . Ya sea un trozo de papel literal o simplemente un inventario mental, casi todos tienen una lista de verificación de experiencias y logros que esperan lograr antes de que termine su tiempo aquí en la tierra.

Eso tiene sentido. Cuando pensamos en cómo mejorar nuestras vidas, nuestro primer impulso generalmente es agregar cosas: sería más feliz si mi carrera fuera mejor. Un viaje a Hawai realmente mejoraría las cosas. Todo sería diferente si pudiera encontrar una buena relación. Solo hay un problema con este enfoque: la ciencia sugiere que tiende a ser contraproducente .

El problema con las listas de deseos tradicionales.

Tener metas es una gran manera de lograr el tipo de grandes ambiciones que dan sentido a la vida . Nadie dice que esperar en el sofá a que el universo haga lo que quiera contigo sea el camino hacia la realización. Pero una montaña de investigaciones muestra que cuando alcanzas tus metas, es probable que solo te brinden alegría momentánea. Después de un breve subidón, aparece la insatisfacción y empezamos a desear lo siguiente de la lista .

¿Cómo te bajas de esta rutina y encuentras una paz mental duradera? Ese es el tema del último artículo de Atlantic del profesor de Harvard Arthur C. Brooks . La inmersión profunda en lo que realmente nos hace felices se basa no solo en las últimas investigaciones, sino también en la sabiduría de Tomás de Aquino, Buda y el sabio moderno Mick Jagger. Vale la pena leerlo completo, pero si está buscando consejos prácticos sobre cómo liberarse de la ambición en constante expansión, Brooks ofrece una sugerencia simple y práctica: cambie su lista de deseos tradicional por algo que él denomina “lista de deseos inversa”. .”

¿Qué es una ‘lista de deseos inversa’?

Otros han usado el término “lista de deseos inversa” antes , pero Brooks describe exactamente lo que quiere decir con el término.

A continuación, Brooks se sienta e imagina cómo sería su vida en cinco años si fuéramos realmente felices y exitosos, si estuviera viviendo de acuerdo con sus valores y experimentando una sensación de paz psicológica. El paso final es comparar las dos listas una al lado de la otra. ¿Esas cosas que anhela realmente lo acercarían a su visión de la buena vida ?

El objetivo de este ejercicio no es extinguir tus sueños. Las personas a menudo se arrepienten de no viajar más o de no haber iniciado ese negocio más adelante en la vida. Finalmente, correr ese maratón puede ser tan bueno para tu confianza en ti mismo como lo es para tu corazón. Los objetivos bien considerados son geniales. Pero debe saber por qué sueña lo que sueña, y una lista de deseos inversa puede ayudar.

Si un elemento está en su lista de deseos porque se alinea con sus deseos y valores más profundos, consérvelo. Si está ahí para impresionar a los vecinos o para alimentar una necesidad amorfa e insaciable de “éxito” o validación, va a la lista de deseos inversa.

La resta vence a la suma.

Cuando los científicos le piden a la gente que resuelva problemas de todo tipo, su primer impulso es agregar elementos. Piensan que una nueva función, una regla adicional o un ingrediente adicional mejorarán el resultado final. Pero investigaciones recientes muestran que la resta suele ser la mejor ruta .