¡Dame fuerzas! Nuestro Potencial sináptico
¿Qué te ayudaría a mejorar más: trabajar en tus debilidades o trabajar en tus fortalezas? Una encuesta mundial de Gallop encontró que la mayoría de las personas (59 % en EE. UU., 62 % en el Reino Unido, 76 % en China) sentían que centrarse en las debilidades era la mejor forma de mejorar (Hodges y Clifton, 2004). ¿Pero tienen razón?
Si recuerda un boletín anterior sobre el estilo atribucional, en qué se enfoca y qué piensa influye en su estado de ánimo y confianza. Concéntrate en tus debilidades y fracasos, y descenderás los escalones hundidos de la desesperación. En su lugar, podría considerar centrarse en sus puntos fuertes; enfocándote en lo que ya haces bien. De hecho, la investigación que fue estimulada por el hallazgo original de la encuesta Gallop mostró que hay aspectos positivos en centrarse en las fortalezas. Aunque las personas pensaban que debían centrarse en las debilidades, cuando intentaron centrarse en las fortalezas, el 59 % dijo que usar las fortalezas les ayudó a tomar mejores decisiones en la vida, el 60 % era más productivo y el 63 % tenía más confianza en sí mismo. Entonces, parece que desarrollar fortalezas genera resiliencia.
Pero, ¿qué son las ‘fortalezas’? ¿Y cómo se desarrollan?
Una forma de identificar las fortalezas es hacer una pausa ocasional durante la semana laboral y considerar lo que está haciendo, si lo está disfrutando y si siente que lo está haciendo bien. Escriba qué, dónde, quién, cuándo, por qué. Se divide en ‘me gusta’ y ‘repugnancia’. Estos probablemente se mapearán en Fortalezas y Debilidades. En esencia, debe sentirse fortalecido cuando utiliza sus fortalezas y agotado cuando emplea sus debilidades. Del mismo modo, espera emplear sus fortalezas.
Desde una perspectiva académica, hay un movimiento en psicología para categorizar Fortalezas similares a rasgos en la población. Entonces, así como tenemos una ‘personalidad’, también tenemos ‘fortalezas’. Probablemente nacimos con una predisposición para ellos y luego los desarrollamos a través del aprendizaje y la experiencia a lo largo de nuestros años formativos. Algunos ejemplos de fortalezas: creatividad, curiosidad, valentía, humor, liderazgo, amabilidad, criterio, trabajo en equipo, autorregulación.
Un par de diferentes grupos de investigación han creado sus propias listas y las están investigando activamente: uno es Gallop y el otro es VIA (valores en acción). Para nuestros propósitos, son una gran cantidad. Y puede completar cuestionarios en línea para descubrir cuáles son sus propias fortalezas. (Curiosamente, cuando llené el cuestionario vía hubo algunas sorpresas en mis principales fortalezas. ¿Era realmente “bueno” en eso ? Pero cuando traté de emplear las fortalezas que no había reconocido de inmediato, en realidad encontré que era bastante fortalecedor. !)
Si pasamos nuestro día de trabajo concentrándonos en hacer algo en lo que no somos muy buenos, entonces nos sentiremos frustrados, molestos y desalentados. Nos iremos a casa de mal humor. En cambio, si identificamos nuestras fortalezas y luego tratamos de emplearlas en lo que sea que estemos haciendo, seremos más productivos, nos sentiremos más satisfechos y nos iremos a casa felices. Eso es lo que sugiere la investigación (Seligman et al., 2005).
Los ejemplos específicos del uso de fortalezas incluyen: (1) concentrarse en usar sus principales fortalezas durante la próxima semana; (2) utilice sus principales fortalezas de nuevas formas durante una semana; (3) elabore su trabajo para aumentar su capacidad de emplear sus puntos fuertes; (4) crear una especificación de persona para un nuevo trabajo basada en fortalezas en lugar de calificaciones; (5) identificar las fortalezas en un equipo y luego repartir el trabajo en base a esto. Fácilmente podría pasar una semana o dos o más en cada uno de estos. También puede aplicarlo a nivel organizacional: ¿qué fortalezas tiene mi negocio? ¿Cómo puedo capitalizarlos?
En términos de neurociencia, es poco probable que haya un área del cerebro involucrada en las “fortalezas” per se .. Pero es probable que las fortalezas de un individuo reflejen el procesamiento efectivo de sus propios cerebros, por ejemplo, si una de mis fortalezas es una buena autorregulación (fuerza de voluntad), entonces eso probablemente reflejará el funcionamiento eficiente (y dominante) del sistema ‘inhibidor’ de la corteza prefrontal. en relación con los circuitos subcorticales de “tentación” (Parkinson, 2009). En este sentido, una fortaleza es simplemente un reflejo de lo que nuestro cerebro es bueno. Cuando lo piensas de esa manera, parece un poco tonto intentar que nuestro cerebro haga cosas en las que no es bueno. Seguramente, el éxito y la satisfacción individual provendrán de usar nuestro cerebro de la manera que mejor funcione. Esta forma de fluidez neuronal también se refleja a nivel psicológico: tendemos a obtener una mayor satisfacción y disfrute cuando nuestro pensamiento y comportamiento están alineados.
A nivel psicológico, el “descubrimiento de fortalezas” funciona por varias razones: da poder, es agradable y motivador. Fundamentalmente, produce una fluidez en nuestros pensamientos y acciones que pueden mejorar la productividad y los logros. También nos hace más felices (Seligman et al., 2005)
Mencioné anteriormente que las fortalezas pueden ser un poco como la personalidad. De hecho, cuando los compara, encuentra que los dos están relacionados (Macdonald et al., 2008). Entonces, por ejemplo, una persona que puntúa alto en el rasgo de personalidad de conciencia , también puntuaría alto en autorregulación . Así que la próxima vez consideraremos la relación entre la personalidad y las fortalezas y veremos cómo la investigación sobre la neurobiología de la personalidad puede ayudarnos en el lugar de trabajo.
Mientras tanto, identifique sus fortalezas (o las de su equipo o su organización) y luego intente emplearlas
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Referencias:
Hodges TD y Clifton DO (2004) Desarrollo basado en la fuerza en la práctica. En Psicología Positiva en Práctica, Ed. Linley PA y Joseph S. Capítulo 16, pp256-268. John Wiley e hijos.
Macdonald C, Bore M, Munro D (2008) Escala de valores en acción y los 5 grandes: una indicación empírica de la estructura. Revista de investigación en personalidad 42, 787–799
Parkinson JA (2009) Sistemas apetitivos: amígdala y cuerpo estriado. En: Squire LR (ed.) Encyclopedia of Neuroscience, volumen 1, págs. 539-545. Oxford: prensa académica
Seligman MEP, Steen TA, Park N, Peterson C (2005) Progreso de la psicología positiva: validación empírica de las intervenciones. Psicólogo estadounidense vol. 60, núm. 5, 410–421.
Traducido del Original: ¡Dame fuerza! – Potencial sináptico
