Cinco maneras de ser más auténtico y más feliz
La autenticidad es popular en estos días. Las campañas mediáticas de celebridades alientan a los jóvenes marginados a “ser ellos mismos”. Incluso el campamento de verano de mis hijos tiene “Sé tú mismo” en la lista como un valor central, no solo para los campistas, sino también para los consejeros y el personal del campamento.
Pero, ¿qué significa “ser tú”?
El fabuloso Jeffrey Marsh, de la fama #NoTimeToHateMyself y autor de How to Be You , tiene mucho que decir sobre la autenticidad. Cuando Marsh habló con el presentador de televisión conservador Dennis Michael Lynch (en un clip ahora eliminado), terminó la entrevista con esto: “Cómo ser tú implica aceptar, amar y descubrir quién eres”.
El atractivo de la autenticidad es obvio. ¿Quién serías si pudieras simplemente “ser tú”? ¿Qué pasaría si no tuvieras que preocuparte por lo que otras personas piensan de ti? ¿Tu cuerpo suspira de alivio al pensar en todo el tiempo y la energía liberados que tendrías? ¿O te paralizas con miedo o te resistes a la idea?
De todos modos, ¿cómo hace una persona para ser más auténtica? Aquí hay cinco consejos para empezar.
1. No mientas
Ser auténtico es, en esencia, estar en total integridad con lo que es verdad para nosotros. Pero la mayoría de nosotros no fuimos educados para decir la verdad, en realidad, fuimos educados para ser complacientes. Nos enseñaron que las mentiras piadosas están totalmente bien. Que ser anormal es malo. Nos enseñaron a fingir y actuar y hacer siempre las cosas “bien”.
Pero fingir, incluso si es relativamente insignificante, incluso si está destinado a proteger a otra persona, es una forma de mentir.
Y mentir, aunque lo hagamos mucho o se nos dé bien, es muy estresante para nuestro cerebro y nuestro cuerpo. La prueba del polígrafo depende de esto: los “detectores de mentiras” en realidad no detectan mentiras, sino que detectan los cambios en la electricidad de nuestra piel, la frecuencia del pulso, el tono vocal y la respiración que causa el estrés de mentir. Es como si se dispararan todo tipo de alertas cuando mentimos, como si el cuerpo estuviera aullando para que nos detuviéramos.
Afortunadamente, nos volvemos más felices y saludables cuando vivimos nuestra verdad. También es la única forma de ser auténtico.
2. Pero no siempre digas TODA la verdad
Hay una enorme diferencia entre vivir tu verdad y decir siempre lo que tienes en mente. En muchos casos, no es necesario o incluso una buena idea decir tu verdad.
A veces no es amable decir lo que estás pensando. Pero eso no significa que puedas mentir. Todavía puedes “ser tú” mientras mantienes la boca cerrada.
Por ejemplo, supongamos que una amiga te pregunta si te gusta su vestido y en realidad lo odias. En lugar de arrugar la nariz y decirle que parece un muumuu, puedes preguntarle qué piensa al respecto, si le gusta cómo se siente. Puedes invitarla a que te cuente su verdad y luego escuchar con atención y compasión.
A veces, esta táctica, o permanecer en silencio, no funcionará. A menudo, una parte de vivir tu verdad en un caso dado significa decir tu verdad. Si ese es el caso, y sabe que lo que está a punto de decir podría lastimar o confundir a alguien, asegúrese de decir su verdad en lugar de su juicio o lo que imagina que es verdad para otras personas. Nuestros sentimientos son siempre verdaderos; pero nuestras críticas rara vez representan hechos objetivos.
Por ejemplo, si alguien está haciendo algo que le parece mal, no necesita permanecer en silencio. Pero tampoco es necesario abofetear un juicio. No digas, por ejemplo, “Lo que estás haciendo es terrible y está mal y creo que deberías leer este libro para que puedas ver el error en tus formas”.
En lugar de eso, diles tu verdad: “Me siento nervioso y molesto cuando haces eso. No es lo correcto para mí, y no me siento bien si me quedo callado en esta situación”.
3. Deja que tu cuerpo te apunte hacia lo que es verdad para ti
A veces se siente muy difícil saber quiénes somos y qué queremos. Pero, afortunadamente, nuestro cuerpo siempre sabe lo que estamos sintiendo, incluso cuando no somos conscientes de ello.
Intenta escuchar la retroalimentación que tu cuerpo te está dando en este momento. Di algo realmente falso en voz alta, preferiblemente a otra persona. Prueba algo como “Me encanta cuando mi jefe me humilla frente a mi equipo” o “Adoro tener gastroenteritis”. Luego observe cómo reacciona su cuerpo a la declaración. Es probable que la respuesta sea muy leve: un minúsculo tirón hacia atrás o tensión de la mandíbula o un pequeño levantamiento de hombros. Cuando digo algo que mi mente inconsciente odia, mi cuerpo trata de decírmelo a través de un poco de pesadez en mi estómago. Si paso demasiado tiempo haciendo algo que me parece mal, termino con dolor de estómago.
“Lo que es verdad para nosotros tiende a hacernos sentir más fuertes y más libres. Y las mentiras tienden a sentirse como restricciones y constricciones”.
Ahora trata de decir algo en voz alta que sea cierto para ti: “Me encanta el océano” o “Me encanta sentir la cabeza de mi bebé en mi mejilla”. ¿Cómo responde tu cuerpo? Cuando digo algo que es muy cierto para mí, o cuando alguien más me lo dice, siento “escalofríos de verdad”: literalmente se me eriza el vello de los brazos. Y si estoy lidiando con algo difícil, pero me surge la respuesta correcta, obtengo “lágrimas de la verdad”. Las lágrimas que me dicen que algo es profundamente cierto se sienten cualitativamente diferentes a las lágrimas que provienen del dolor o la pena.
Lo que es verdad para nosotros tiende a hacernos sentir más fuertes y más libres. Y las mentiras tienden a sentirse como restricciones y constricciones: nos duelen los hombros, nos duele la espalda, nos revuelve el estómago.
4. Manténgase en su propia verdad y fuera de los asuntos de otras personas
Byron Katie enseña que solo hay tres tipos de negocios: los míos, los tuyos y los de Dios. (Cualquier cosa que esté fuera del control humano, ella la considera asunto de Dios). Ella escribe :
Gran parte de nuestro estrés proviene de vivir mentalmente de nuestro propio negocio. Cuando pienso: “Necesitas conseguir un trabajo, quiero que seas feliz, debes llegar a tiempo, debes cuidarte mejor”, estoy en tu negocio. Cuando estoy preocupado por terremotos, inundaciones, guerras o cuando moriré, estoy en los asuntos de Dios…
Estar mentalmente en tus asuntos me impide estar presente en los míos… Pensar que sé lo que es mejor para los demás es estar fuera de mis asuntos. Incluso en nombre del amor, es pura arrogancia y el resultado es tensión, ansiedad y miedo. ¿Sé lo que es correcto para mí? Ese es mi único negocio. Déjame trabajar con eso antes de intentar resolver tus problemas por ti. Si comprende los tres tipos de negocios lo suficiente como para permanecer en su propio negocio, podría liberar su vida de una manera que ni siquiera puede imaginar.
La autenticidad siempre se trata de ser nosotros mismos, en lugar de ayudar a otras personas a ser algo diferente de lo que realmente son. Quienes son es asunto de ellos.
5. Acepta las partes feas de ti mismo, incluidas las emociones difíciles
“Ser tú” es enormemente diferente de ser perfecto o ser la mejor versión posible de ti mismo . Todos somos humanos y, por definición, eso significa que a menudo somos desordenados, crudos y equivocados.
Cuando amamos solo las partes de nosotros mismos que consideramos buenas, fuertes o inteligentes, rechazamos las partes que nos hacen reales. Esto nos prepara para la inautenticidad. Empezamos a ocultar lo que es real y mostrar lo que es brillante; pero nuestra aparente perfección es falsa. Lo único que podemos hacer con todas nuestras imperfecciones es aceptarlas con perdón y compasión . Y aceptar cómo nos sentimos acerca de nuestros defectos (lo que probablemente no sea tan bueno). Esto no quiere decir que estemos resignados a nunca crecer o superar nuestras debilidades. Simplemente significa que podemos ser nosotros mismos en este camino. Como canta Leonard Cohen en “Anthem”:
Toca las campanas que aún pueden sonar.
Olvida tu ofrenda perfecta.
Hay una grieta, una grieta en todo.
Así es como entra la luz.
Amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, y a todos nuestros defectos, incluida nuestra ira, miedo, tristeza y mezquindad, es, al final, lo único que nos permite ser auténticos. También es el regalo más grande que podemos darnos a nosotros mismos. Es la razón por la cual la autenticidad nos hace más felices, más saludables y más conectados con quienes nos rodean.
Adaptado de: Cinco maneras de ser totalmente auténtico
