3 Herramientas de Coaching Ontológico para Ganar Claridad Hoy

El coaching ontológico es una disciplina poderosa que se enfoca en la manera en que interpretamos el mundo (nuestro «ser») para generar cambios profundos y duraderos. No se trata solo de alcanzar metas, sino de transformar quiénes somos en el proceso.

No necesitas una sesión formal para empezar a beneficiarte de su sabiduría. Aquí tienes 3 herramientas que puedes aplicar en tu vida diaria para ganar claridad.

1. La Distinción: Hechos vs. Juicios

A menudo sufrimos porque confundimos nuestras interpretaciones (juicios) con la realidad (hechos).

• Hecho: «Mi jefe no me saludó esta mañana». (Observable, objetivo, indiscutible).
• Juicio: «Mi jefe está enojado conmigo, seguramente hice algo mal, mi trabajo está en peligro». (Interpretación, historia, fuente de sufrimiento).

Ejercicio: Ante una situación que te genere malestar, separa en una hoja los hechos de los juicios. Esta simple distinción te devuelve el poder y la paz, ya que te das cuenta de que reaccionas a tu propia historia, no a la realidad.

2. El Poder de las Declaraciones

Una declaración no describe el mundo, lo crea. Decir «no» o «basta» o «te perdono» genera una nueva realidad. La declaración fundamental es el «NO». Aprender a decir «no» a lo que no quieres es la única forma de poder decir un «sí» auténtico a lo que sí quieres.

Ejercicio: Identifica un área de tu vida donde necesites hacer una declaración. ¿A qué o a quién necesitas decirle «basta»? ¿Qué nuevo compromiso quieres declarar?

3. Escuchar para Comprender (No para Responder)

En nuestras conversaciones, solemos estar más ocupados preparando nuestra respuesta que escuchando de verdad. La escucha activa y empática es una herramienta de coaching que transforma las relaciones.

Ejercicio: En tu próxima conversación importante, ponte el objetivo de no interrumpir y de hacer preguntas para profundizar en lo que la otra persona siente y piensa (ej: «¿Cómo te hizo sentir eso?»).

«No vemos el mundo como es, vemos el mundo como somos.»

Estas herramientas son simples pero no fáciles. Practicarlas consistentemente te permitirá dejar de ser una víctima de las circunstancias para convertirte en el diseñador consciente de tu propia vida.

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