Para aprender a ser feliz, primera estrategia: elige ser feliz
Hoy comenzamos con una serie de post sobre “Aprender a ser feliz” , según nos guía la ciencia de la Psicología Positiva.
Si bien Henry David Thoreau decía: «La felicidad es como una mariposa: cuanto más la persigues, más te elude, pero si vuelves tu atención a otras cosas, vendrá y se sentará suavemente en tu hombro «. Esto es Coaching de Psicología Positiva, ciencia y experiencia.
Con todo respeto al autor de Walden , eso no es así, de acuerdo con un número creciente de psicólogos. Puedes elegir ser feliz, dicen. Puedes perseguir a esa esquiva mariposa y lograr que se siente en tu hombro. ¿Cómo? En parte, simplemente haciendo el esfuerzo de monitorear el funcionamiento de tu mente.
Los psicólogos que estudian la felicidad, creen que podemos buscar la felicidad. Podemos hacer esto frustrando las emociones negativas como el pesimismo, el resentimiento y la ira. Y podemos fomentar las emociones positivas, como la empatía, la serenidad y especialmente la gratitud.
Estrategia de felicidad # 1: No te preocupes, elige feliz
El primer paso, sin embargo, es tomar una decisión consciente para aumentar tu felicidad. En su libro, La conquista de la felicidad , publicado en 1930, el filósofo Bertrand Russell dijo lo siguiente: «La felicidad no es, salvo en casos muy raros, algo que cae en la boca , como una fruta madura … La felicidad debe ser, para la mayoría de los hombres y mujeres, un logro más que un regalo de los dioses, y en este logro, el esfuerzo, tanto interno como externo, debe jugar un papel importante «.
Hoy, los psicólogos que estudian la felicidad están de acuerdo. La intención de ser feliz es la primera de las 9 opciones de personas felices enumeradas por los autores Rick Foster y Greg Hicks en su libro del mismo nombre.
«La intención es el deseo activo y el compromiso de ser feliz», escriben. «Es la decisión de elegir conscientemente las actitudes y los comportamientos que conducen a la felicidad sobre la infelicidad».
Tom G. Stevens, PhD, tituló su libro con la audaz afirmación de que puedes elegir ser feliz. «Elige hacer de la felicidad un objetivo principal», le dice Stevens a WebMD. «Elige aprovechar las oportunidades para aprender a ser feliz. Por ejemplo, reprogramar tus creencias y valores. Aprende buenas habilidades de autogestión, buenas habilidades interpersonales y buenas habilidades relacionadas con la carrera. Elige estar en entornos y alrededor de personas que aumente su probabilidad de felicidad. Las personas que se vuelven más felices y crecen más son aquellas que también hacen que la verdad y su propio crecimiento personal sean valores primarios «.
La felicidad depende de cómo manejamos nuestras emociones y nuestras relaciones con los demás.
Jon Haidt, autor de The Happiness Hypothesis , enseña psicología positiva. En realidad, asigna a sus alumnos para que sean más felices durante el semestre. «Tienen que decir exactamente qué técnica usarán», dice Haidt, profesor de la Universidad de Virginia, en Charlottesville. «Pueden elegir ser más indulgentes o más agradecidos. Pueden aprender a identificar los pensamientos negativos para poder desafiarlos. Por ejemplo, cuando alguien te cruza, en tu mente construyes un caso contra esa persona, pero eso es muy dañino para las relaciones Así que pueden aprender a callar a su abogado interno y dejar de construir estos casos contra las personas «.
Una vez que haya decidido ser más feliz, puede elegir estrategias para alcanzar la felicidad. Los psicólogos que estudian la felicidad tienden a estar de acuerdo en esto.
Próximamente el artículo #2…
Adaptado de webmd.com
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