World Gratitude Day: Dia Mundial de la Gratitud. Cómo estos 3 simples rituales te pueden hacer más feliz
Celebra el Día Mundial de la Gratitud este sábado pero continúa celebrándolo al día siguiente. Y al día siguiente. Y al día siguiente.
Los estudios demuestran que comprometerse con un ritual diario de expresión de gratitud puede conducir a un mayor éxito en muchos aspectos de la vida. Cuando expresas gratitud, estás dando un paso atrás y mirando el panorama general de tu vida. Para lograr el éxito, debe definir qué significa el éxito para usted. ¿Significa una vida feliz y equilibrada? ¿Un trabajo poderoso? ¿Una gran familia? Independientemente del éxito que tenga para ti, crear una rutina que incluya gratitud puede ayudarte a llegar a donde quieres estar.
Estos tres pasos son un enfoque sencillo para integrar la gratitud en su rutina diaria.
1. Identifica una cosa por la que estés agradecido todas las noches antes de quedarte dormido
En lugar de acostarse en la cama pensando en el estrés del mañana, piensa en todas las cosas por las que estás agradecido en su vida. Comience con cosas simples como la comida que comió ese día o la gran canción nueva que descubrió en su viaje al trabajo. Luego concéntrate en las cosas que te importan: las personas en tu vida, tu salud, tu trabajo, tus amigos. (Ten cuidado de no enfocarte en cosas materialistas). Termina cada día con una nota positiva puede tener numerosos beneficios para la salud y mentales, como presión arterial más baja, ansiedad más baja, sistema inmunológico más fuerte y mejores hábitos de sueño, según la investigación . ¿No es esa una receta para el éxito?
2. Convertir la gratitud en acción
Si bien es genial recordarte cosas maravillosas en tu vida, las personas exitosas solo tienen éxito porque actúan. Si estás agradecido por tu trabajo, preséntate 15 minutos temprano una mañana para comenzar el día e impresionar a su jefe. Si estás agradecido por las personas que son tu sólido sistema de apoyo, envíeles un mensaje de texto agradeciendo. Y sé específico. Si te sientes cursi, solo diles que es un ejercicio de construcción de éxito en el que estás trabajando.
No solo su gratitud y positividad se contagiarán con las personas que lo rodean, sino que comenzará a crearán una marca positiva para tí mismo con la que las personas querrán estar. La investigación realizada por The Royal Society muestra que los empleados que piensan y actúan de manera positiva tienen tres veces más probabilidades de prosperar.
3. Comparte la energía
Cuando pones energía positiva en el mundo, es más probable que te lleguen cosas buenas. La próxima vez que subas al ascensor con su colega un lunes por la mañana, en lugar de quejarte de venir a trabajar un lunes por la mañana, dirije la conversación hacia temas más positivos, como lo divertido de su fin de semana. En lugar de desahogarte sobre tu jefe con tu pareja en el sofá con una copa de vino, concéntrate en las cosas que aprendiste de tu jefe o de la vez que se te permitió unirte a esa reunión tan importante. Los estudios demuestran que despejar el espacio de la cabeza de los pensamientos negativos te permitirá abrir su mente a un pensamiento más creativo y positivo.
Fuente: World Gratitude Day: How just 3 easy gratitude rituals can lead to greater success – CNN
